Схуднення – це тріумф, але в’яла шкіра може викликати занепокоєння. Прощаючись із зайвими кілограмами, ви можете помітити непроханих гостей: розтяжки та в’ялість шкіри. Але не хвилюйтеся через це. Існують перевірені методи, які допоможуть вам підтягнути шкіру після схуднення.
Худніть поступово
У більшості людей залишається зайва шкіра, яка може виглядати в’ялою або обвислою після схуднення, особливо коли вони швидко худнуть. Це відбувається тому, що шкіра, одного разу розтягнута додатковою вагою, не встигає підтягнутися в міру того, як ваше тіло стає меншим.
Два білки, які надають вашій шкірі еластичність, еластин та колаген, також можуть стати менш ефективними та вплинути на здатність шкіри скорочуватися після схуднення. Тим не менш, краще уникати швидкої втрати ваги та не поспішати. Уникайте жорстких дієт, які обіцяють швидкі результати. Натомість вибирайте план поступового схуднення. Це дає вашій шкірі час пристосуватися та зберегти свою еластичність.
Виконуйте вправи, які змушують вас більше потіти
Хоча у більшості фізичні вправи асоціюються зі спалюванням калорій, вони служать і іншій меті: змушують вас потіти, що є корисним для вашої шкіри. Піт містить дермцидин, природний антибактеріальний пептид, який вимиває та знищує бактерії, які можуть завдати шкоди вашій шкірі внаслідок подразнення.
Ще одна перевага потовиділення полягає в тому, що воно покращує кровообіг, доставляючи шкірі більше поживних речовин. При достатній кількості поживних речовин, таких як вітамін А для надання молодості, ваша шкіра виглядатиме краще в міру схуднення.
Таким чином, вибирайте вправи, які змусять вас потіти. Одне включає високоінтенсивні інтервальні тренування. При цьому короткі вибухові вправи чергуються з короткими періодами відновлення, поки ви не втомитеся.
Вмивайтеся після тренувань
Піт корисний для шкіри, але ви не хочете, щоб він затримувався. Бактерії можуть проникати у ваш піт і закупорювати пори, що може спричинити проблеми зі шкірою, такі як акне. Ось чому так важливо вмивати обличчя та тіло після тренування. Використовуйте антибактеріальний засіб для чищення, що не містить сульфатів, спирту і ароматів, оскільки вони є поширеними подразниками шкіри.
Правильно харчуйтесь
Коли ви худнете, ваша дієта важлива не тільки для вашої талії, а й для вашої шкіри. Відмовтеся від продуктів з високим вмістом цукру та жиру. Цукор може пошкодити колаген, білок, що надає вашій шкірі еластичність. А жир може призвести до закупорки пір. Натомість налягайте на корисні для шкіри продукти, багаті на клітковину, жирні кислоти, антиоксиданти та мінерали.
Більш того, продукти, що підвищують рівень колагену, такі як риба, помідори, листова зелень і ягоди, можуть допомогти вашому організму виробляти більше білків, що зміцнюють шкіру. Нарешті уникайте простих вуглеводів, таких як білий хліб, оскільки вони можуть викликати запалення.
Найчастіше пийте воду
Вода потрібна шкірі. Вона допомагає системі травлення виводити токсини, які можуть викликати такі проблеми, як акне, і навіть може підвищити пружність. Намагайтеся випивати не менше 3,7 літра води на день для чоловіків та 2,7 літра для жінок. Щоб зробити це привабливішим, додайте у воду кілька скибочок фруктів.
Процедура догляду за шкірою під час схуднення
Процедура догляду за шкірою може суттєво вплинути на те, як ваша шкіра реагує на втрату ваги. Почніть з використання м’якого засобу для чищення, щоб видалити бруд, піт і надлишки жиру з вашої шкіри. Крім того, намагайтеся відлущувати шкіру 2-3 рази на тиждень, щоб видалити відмерлі клітини, які можуть закупорювати пори та викликати тьмяний колір обличчя.
Відлущувати можна або за допомогою фізичного скрабу, або за допомогою хімічного засобу, що відлущує, такого як альфа- або бета-гідроксикислота. Нарешті, щодня використовуйте зволожуючий крем для зволоження шкіри та утримання вологи. Вибирайте крем із такими інгредієнтами, як гіалуронова кислота або кераміди.
Якщо у вас в’яла шкіра, ви можете використовувати такі продукти, як креми для підтяжки шкіри та сироватки з ретинолом, які стимулюють вироблення колагену та оновлення клітин, що з часом може призвести до підвищення еластичності шкіри. Пам’ятайте, догляд за шкірою – це марафон, а не спринт. Головне – сталість.
Захист від сонця
Вплив сонячних променів може зістарити вашу шкіру та призвести до втрати пружності. Тому переконайтеся, що ви щодня користуєтесь сонцезахисним кремом. Це один із найпростіших та найефективніших методів захисту вашої шкіри.
Добавки із колагеном
Колаген – найважливіший білок у нашому організмі, який забезпечує структуру та еластичність нашої шкіри. Однак з віком вироблення природного колагену сповільнюється, що може призвести до появи ознак старіння, таких як зморшки та в’ялість шкіри. Втрата ваги може призвести до втрати еластичності шкіри.
Ось тут і знадобляться добавки з колагеном. Вони забезпечують ваш організм амінокислотами, необхідними для вироблення більшої кількості колагену. Дослідження показали, що регулярний прийом добавок з колагеном може покращити еластичність та зволоження шкіри, зменшуючи появу зморшок та в’ялості шкіри.
Хоча добавки з колагеном не можуть замінити збалансовану дієту, вони можуть стати корисним доповненням до розпорядку дня. Вони випускаються в різних формах, включаючи порошки, капсули та жувальні гумки, тому ви можете вибрати ту, яка найкраще відповідає вашому способу життя.
Масажуйте шкіру
Масаж обличчя стимулює приплив крові, яка доставляє свіжий кисень та поживні речовини до клітин шкіри. Підтягування шкіри також може підвищити рівень колагену, що з часом робить шкіру більш пружною та підтягнутою. Це може бути особливо корисним, якщо ви маєте справу з в’ялістю шкіри після схуднення. Вам не потрібно відвідувати спа-салон.
Самомасаж у домашніх умовах може бути не менш ефективним. Подумайте про те, щоб включити до свого раціону такі інструменти, як нефритовий валик, або просто використовуйте руки. Масажуйте шкіру легкими рухами знизу вгору і приділяйте особливу увагу ділянкам, де ви зазнаєте втрати пружності.
Нехірургічні методи лікування
Якщо вас влаштовує невелика допомога технологій, розгляньте такі процедури, як радіочастотні або мікрострумові пристрої. Ці нехірургічні методи стимулюють вироблення колагену та допомагають підтягнути шкіру після схуднення. Увага! Інформація, подана у статті, має ознайомлювальний характер. Матеріали статті не закликають до самостійного лікування. Тільки кваліфікований лікар може поставити діагноз і дати рекомендації щодо лікування, виходячи з індивідуальних особливостей конкретного пацієнта.
Увага! Інформація, представлена в статті, має ознайомчий характер. Матеріали статті не закликають до самостійного лікування. Тільки кваліфікований лікар може поставити діагноз і дати рекомендації з лікування, виходячи з індивідуальних особливостей конкретного пацієнта.
