Регулярний сон сприяє зміцненню здоров’я, але непостійний режим сну, що виникає внаслідок безсоння, може порушити цикл сну і призвести до втрати годин сну.
Що таке безсоння
Безсоння – відносно поширене порушення сну, яке заважає висипатися в достатній кількості. У деяких випадках безсоння перешкоджає настанню сну. В інших випадках це пов’язано з порушеннями сну, які призводять до поганого сну чи нездатності знову заснути після пробудження посеред ночі.
Безсоння – це захворювання, яке може викликати побічні ефекти, включаючи денну сонливість, дратівливість та порушення психічного здоров’я. У деяких випадках наслідки безсоння можуть призвести до подальшого безсоння, оскільки занепокоєння факторами ризику заважає людям заснути.
Типи безсоння
Декілька різних типів безсоння можуть викликати обмеження сну у дітей, дорослих та людей похилого віку. До цих типів належать:
Хронічна безсоння
Хронічна безсоння – це порушення сну, яке виникає не рідше трьох днів на тиждень протягом як мінімум місяця. Найчастіше вона зустрічається у людей із проблемами фізичного чи психічного здоров’я, починаючи від апное уві сні та закінчуючи депресією. У цих випадках люди можуть відчувати вторинне безсоння (або коморбідне безсоння), тип безсоння, який виникає як побічний ефект іншого стану. Інші страждаючі мають первинне безсоння, що означає, що це основна проблема людини, а не побічний ефект.
Гостре безсоння
Також відоме як адаптаційне безсоння, гостре безсоння – це скорочення часу сну, що виникає в результаті таких поширених причин, як зміна часових поясів, незнайоме ліжко або партнер по ліжку, фактори навколишнього середовища, такі як світло та шум, а також нові ліки. Це вважається короткочасним безсонням і зазвичай проходить саме собою або при поліпшенні гігієни сну. Гостре безсоння, викликане горем, може перейти у хронічне безсоння.
Безсоння, що починається
Цей підтип безсоння є проблемою зі сном, яка, зокрема, заважає людям засинати. Це може бути результатом психічних труднощів, таких як депресія або фізичних проблем, таких як високий кров’яний тиск або синдром неспокійних ніг. Безсоння, що почалося, можна лікувати в короткостроковій перспективі за допомогою снодійних засобів, що відпускаються без рецепта, відповідно до рекомендацій лікаря.
Підтримуюче безсоння
Деякі люди можуть відносно легко засинати, але вони страждають від поганої якості сну, через який прокидаються і мають проблеми із засинанням знову. Цей тип порушення сну може бути викликаний непослідовними звичками до сну, такими як зміна часу відходу до сну раніше чи пізніше. Це може бути наслідком фізичних захворювань, таких як синдром неспокійних ніг.
Поведінкове безсоння дитинства
Приблизно чверть дітей страждають на ту чи іншу форму поведінкового безсоння і мають проблеми зі сном. У деяких випадках діти стають залежними від присутності батьків або коханої людини, щоб заснути, і їх необхідно відучувати від цієї звички. В інших дітей із непостійним графіком сну може погіршуватися якість сну.
