Втрата близького приятеля настільки ж руйнівна й емоційно складна, як припинення романтичних стосунків. Розрив дружби часто буває несподіваним. Він викликає відчуття розбитого серця, розгубленості, негативно позначається на системі підтримки. Як пережити подібний стан.
Визнайте свої почуття
Це перший крок до подолання негативу. Дозвольте собі відчути весь спектр емоцій – сум, гнів, самотність, збентеження, провину або полегшення. Їх придушення призводить до проблем здоров’я, завадить рухатися вперед, збільшує період відновлення.
Дайте собі час погорювати
Щоб усвідомити цінність і вплив дружби на ваше життя, дозвольте оплакати закінчення стосунків. Осмисліть, які зміни принесе цей розрив. Не соромтеся висловлювати емоції. Скорбота – поступовий процес, що потребує часу для зцілення.
Подумайте про дружбу
Спробуйте розібратися, що сталося, з яких причин усе закінчилося. Запишіть свої роздуми в щоденник. Ви отримаєте гарний урок для майбутніх стосунків з іншими людьми.
Поставте собі такі запитання:
- Що я найбільше цінував у цій дружбі?
- Які сильні та слабкі сторони наших стосунків?
- Що пішло не так?
- Як можна було вчинити по-іншому?
Шукайте підтримки
Зверніться до друзів, родичів, які здатні проявити розуміння і дати поради. Розмова про свої почуття дає емоційну розрядку, забезпечує комфорт.
Зосередьтеся на турботі про себе
Розставте пріоритети у власному благополуччі. Займіться діяльністю, яка піднімає енергію. Це можуть бути спортивні заняття, йога, прогулянки на природі, медитації, ведення щоденника. Уникайте самокритики, натомість прийміть і пробачте себе.
Встановіть межі
Щоб захиститися від подальших образ чи негативу, припиніть контакти з колишнім другом, уникайте місць чи заходів, що нагадують про зустрічі з ним.
Дбайте про себе і поважайте власні потреби та пріоритети. Визначте області, в яких необхідно встановити чіткі межі. Потренуйтеся говорити “ні” без почуття провини чи виправдання. Вирішіть, яка поведінка або взаємодія більше для вас неприйнятні.
Практикуйте прощення
Це не обов’язково означає примирення з колишнім другом або виправдання його вчинку. Така дія допомагає позбутися образи, гніву та гіркоти, знайти душевний спокій і рухатися вперед.
