Стан вагітності за всіх позитивних моментів, пов’язаних із народженням дитини, чинить на здоров’я жінки несприятливу дію, особливо якщо в раціоні харчування відсутні харчові продукти, що містять кальцій, про користь якого можна говорити довго. Майбутня мама має приділяти увагу не тільки своєму здоров’ю, а й здоров’ю ще не народженої дитини, і запорукою цього є організація збалансованого харчування. Знаючи, в яких продуктах міститься кальцій для вагітних, додаючи ці продукти до свого раціону, забезпечите дитині міцність скелета і нормальну роботу нервової системи.
Корисні властивості кальцію
В організмі людини міститься приблизно 2% кальцію від загальної маси її тіла, він міститься, переважно, в кістках і хрящових тканинах. Організм дитини росте, тож хрящові тканини її оновлюються, а це потребує постачання в організм малюка достатньої кількості кальцію. У цьому й полягає головна небезпека для вагітних – усі корисні вітаміни та мінерали організм плода бере від матері, стосується це й кальцію, що відповідає за склад кісток, зубів і нігтів. Саме через брак кальцію, у вагітних випадають зуби, а нігті стають ламкими.
Також знаючи, які продукти містять кальцій для вагітних, можете позбавити себе та майбутню дитину проблем із нервовою системою організму, неоціненним є кальцій для нормалізації серцевої діяльності, він відповідає також за хороше згортання крові. Що стосується майбутньої дитини, то варто пам’ятати, що саме кальцій бере участь у будівництві скелета, м’язових волокон, серця, зубів, волосся, нігтів, очей, вух та інших органів.
Продукти з високим вмістом кальцію
Крім того, що частина кальцію з організму вагітної жінки переходить у плід, відбуваються також і природні втрати кальцію, оскільки жінка в “цікавому” стані частіше ходить у туалет і втрачає більшу кількість рідини. Варто зазначити, однак, що в організмі вагітних виробляється унікальний фермент, що полегшує засвоєння кальцію – своєрідний захист організму від його природних втрат.
Допомогти вирішити безліч проблем зі здоров’ям можуть продукти, що містять кальцій під час вагітності. На щастя, таких продуктів багато, і серед них є такі, в яких вміст кальцію просто “зашкалює”. Серед них твердий сир – у 100 грамах сиру популярних сортів міститься іноді дві денні норми кальцію. Багато хто вважає, що головним постачальником кальцію в організм є коров’яче або козяче молоко, але це далеко не так, і в тому ж сирі вміст кальцію перевищує молоко в рази.
Щоб заповнити нестачу кальцію, можна, звичайно, використовувати медичні препарати, але гарний засіб на основі маку і кунжутного насіння, що містять велику кількість кальцію, можна виготовити і в домашніх умовах. Також багата на кальцій зелень, проте варто враховувати, що в деяких її видах містяться кислоти, що перешкоджають гарному засвоєнню кальцію, тому продукти, які містять кальцій для вагітних, треба підбирати ретельно, щоб не завдати шкоди організму майбутньої дитини.
Відомо, що чимала кількість кальцію міститься в деяких овочах, у крупах і бобових культурах, присутній він у рибі та морепродуктах, а що стосується м’яса, то в цьому разі говорити про його користь не доводиться. Засвоєнню кальцію сприяє вітамін D3, позначається негативно на засвоєнні кальцію нестача заліза, стреси, бажано виключити з раціону вагітних каву, чай і колу – напої, що перешкоджають засвоєнню кальцію.
Інформація, представлена в статті, має ознайомчий характер. Матеріали статті не закликають до самостійного лікування. Тільки кваліфікований лікар може поставити діагноз і дати рекомендації з лікування, виходячи з індивідуальних особливостей конкретного пацієнта.
