Болісне почуття виникає в людини через невпевненість у собі, минулий негативний досвід і навіть зовнішні чинники. Сумнів у коханні та вірності підриває довіру, руйнує близькі стосунки. Якими способами можна впоратися з ревнощами.
Зрозумійте головні тригери
Подумайте, чи існують якісь особливі причини, які сприяють виникненню в партнера неприємного почуття. Створіть безпечний простір для відкритого діалогу. Так ви спонукаєте його поділитися своїми побоюваннями.
Якщо ви знаєте про певні форми поведінки або ситуації, що викликають ревнощі у партнера, намагайтеся уникати їх або знаходьте компроміси, що влаштовують обох. Щоб зміцнити довіру, поділіться своїми планами, заходами.
Уважно слухайте
Це потужний спосіб дати можливість партнеру відчути, що його розуміють. Встаньте з ним віч-на-віч і встановіть зоровий контакт. Ставте запитання, якщо потрібно щось уточнити. Без осуду вислухайте побоювання і невпевненість. Це дасть їй змогу почуватися комфортно, а вам краще зрозуміти її точку зору.
Встановіть здорові межі
Вони можуть включати очікування щодо спілкування, соціальних взаємодій і вірності. Обговоріть, що вважається прийнятною поведінкою, встановіть наслідки за порушення кордонів. Поважайте особистий простір, дружбу і заняття поза стосунками. Не чіпайте без дозволу телефон, комп’ютер і речі одне одного.
Висловіть свої почуття
Пояснити партнеру, які відчуття у вас викликають ревнощі. Нерідко вони виникають із глибоко вкоріненої невпевненості та страхів. Намагайтеся зберегти терпіння, повагу і розуміння.
Шукайте вихід із становища
Ревнощі можуть завдати шкоди вашому благополуччю, психічному здоров’ю. Якщо ситуація не покращується, запропонуйте спільну консультацію сімейного психолога. Коли поведінка стає емоційно або фізично образливою, варто переглянути стосунки.
