Щоб відчувати впевненість та спокій, не обов’язково змінювати спосіб життя на 180 градусів. Потрібно засвоїти лише кілька корисних звичок. Якщо їх внести у свій повсякденний розпорядок, можна залишатися енергійним та здоровим.
Знайдіть невеликий спосіб підвищити свою активність
Щоб зміцнити психічний та фізичний стан, додайте одну корисну річ у режим дня. Вийдіть з автобуса на зупинку раніше і пройдіть відстань пішки. Надішліть повідомлення особисто, а не через інтернет. Підніміться сходами замість ліфта.
Побудьте віч-на-віч із собою, хоча б п’ять хвилин
Відмовтеся від технологій, відволікайтеся від роботи та домашніх справ, друзів та розваг. Залиштеся на самоті на кілька хвилин на день. Так ви значно покращите психічне здоров’я.
Зробіть сон пріоритетом
Під час нічного відпочинку організм відновлює свої сили. Сон робить людину зосередженою, врівноваженою, енергійною, допомагає боротися з депресією, запобігає переїданню, поганому настрою, запальним процесам.
Наповніть пляшку водою
Правильне зволоження робить шкіру свіжою, виводить із організму токсини, підтримує здорову роботу кишечника, оберігає м’язи від втоми. Корисна звичка приносить задоволення, заряджає енергією та не потребує витрат.
Носіть те, що вам подобається
Почувати себе впевнено та щасливо можна, коли добре виглядаєш. Візьміть за правило надягати те, у чому ви відчуваєте позитивний настрій. Ваш стан передаватиметься оточуючим.
Зробіть кілька глибоких вдихів
Така вправа заспокоює симпатичну нервову систему, допомагає впоратися з тривогою та стресом. Періодично робіть паузи, щоб подихати, зарядитись позитивною енергією.
Приготуйте щось на кухні
Домашні страви – щось більше, ніж спосіб виявити творчий потенціал та заощадити гроші. Самостійне приготування дає впевненість, що ви їсте справжні, необроблені продукти, корисні для здоров’я. Свідомо вибирайте правильні інгредієнти.
Звертайте увагу на свої потреби
Навчіться прислухатися до того, що говорять ваше тіло, шкіра, настрій та реакції. Не робіть речей, які не потрібні організму, викликають опір, біль, дискомфорт чи стрес.
Якнайчастіше кажіть правду
Якщо слова та дії відповідають вашим основним переконанням, – це приносить душевний спокій, почуття свободи, особистого задоволення. Брехня, ігнорування принципів можуть викликати психічний та фізичний розлад.
