Хронічний стрес є серйозною проблемою здоров’ю, і його слід вирішувати негайно. Хоча гострий стрес є природною реакцією організму на нагальні проблеми, життєво важливо запобігти його загостренню.
Виявляйте ініціативу у розпізнаванні ознак та зверненні за допомогою, коли це необхідно. Коли організм перебуває в постійному стані стресу, все виходить з рівноваги, і він не може функціонувати належним чином, що призводить до більш довгострокових наслідків:
- Існує більш високий ризик розвитку високого кров’яного тиску, що робить вас більш сприйнятливими до серцевих нападів та інсультів.
- Ваша імунна система перестає функціонувати належним чином, що робить вас більш уразливим до хвороб та вірусів. Може здатися, що ви постійно хворієте, тому що ви заражаєтеся всім, що відбувається довкола.
- Постійний стрес означає, що ваші м’язи завжди напружені, що призводить до болю в спині і плечах або головного болю напруги, і вам, можливо, доведеться вдатися до знеболювальних препаратів. Це підвищує ризик наркотичної залежності.
- Різкі зміни ваги — збільшення або втрата — можуть завдати шкоди вашому здоров’ю. Ожиріння може призвести до високого рівня холестерину, підвищення кров’яного тиску та серцевих захворювань, тоді як значна втрата ваги може призвести до нездорової втрати щільності м’язів та кісток.
Дефіцит поживних речовин у результаті будь-якого з цих факторів може спричинити подальші ускладнення. Іноді ці проблеми з вагою можуть бути симптомами проблем із щитовидною залозою, ще одного ефекту хронічного стресу.
Хронічний стрес може викликати тривалі періоди депресії, ускладнюючи виконання повсякденних завдань, таких як правильне харчування, регулярні фізичні вправи та вихід на свіже повітря, дотримання звичайних правил гігієни або спілкування з друзями та сім’єю.
Хронічний стрес впливає на людей по-різному, але розпізнавання цих ознак у себе чи когось, кого ви любите, є першим кроком до пошуку правильного лікування.
Існує три основні підходи до лікування хронічного стресу залежно від ваших обставин:
- Зміни життя. Це включає прийняття більш здорових звичок, таких як поліпшення свого раціону харчування і підвищення фізичної активності, які допомагають вести життя без стресу.
- Психотерапія. Варіанти включають когнітивно-поведінкову терапію (КПТ), гіпноз та альтернативні методи, такі як масаж або рейки, спрямовані на усунення психологічних аспектів стресу.
- Медикаментозне лікування. Залежно від ваших симптомів, ваш лікар може призначити ліки, які допомагають впоратися з тривогою або депресією, які іноді можуть виникати внаслідок хронічного стресу.
Увага! Інформація, представлена в статті, має ознайомчий характер. Матеріали статті не закликають до самостійного лікування. Тільки кваліфікований лікар може поставити діагноз і дати рекомендації з лікування, виходячи з індивідуальних особливостей конкретного пацієнта.
