У наші дні майже всі хочуть схуднути, щоб залишатися у формі та виглядати стрункішою. Втрата ваги та продукти, пов’язані зі схудненням, завжди викликають подив, тому що багато людей вважають, що вживання одного банана може допомогти у схудненні, а деякі вважають, що банан викликає набір ваги. Ось список з 5 фруктів, які вам не слід їсти надміру, якщо ви плануєте схуднути.
Банан
Банан – один з таких фруктів, який вам не слід їсти надміру, якщо ви плануєте схуднути. Ну, чесно кажучи, один банановий фрукт на день ніколи не призведе до збільшення ваги, але якщо ви пропустите всі їди і просто почнете вживати банани весь день, то ви напевно наберете вагу.
В одному банані міститься 150 калорій, що становить 37,5 г вуглеводів. Це означає, що якщо ви з’їдаєте 5-6 бананів на день, ви споживаєте 225 г вуглеводів, чого достатньо, щоб почати набирати вагу. Але один банан також має властивості для схуднення, оскільки має низький глікемічний індекс, який допомагає схуднути. Крім того, банани багаті на клітковину, вітаміни і мінерали, які контролюють підвищений рівень цукру в крові, контролюючи вашу вагу.
Манго
Тропічні фрукти, такі як манго, ананаси, можуть містити приховані калорії, які можуть перешкодити вашому плану схуднення, особливо при вживанні надлишку. У 100 г манго та ананасів міститься 60 та 50 калорій відповідно, що також може призвести до збільшення ваги. У манго та ананасах є кілька розчинних та нерозчинних волокон, які також викликають ожиріння. У манго міститься 14 г цукру, а стиглих ананасах – 10 г цукру.
Виноград
Виноград – хороший вибір фруктів для зміцнення загального стану здоров’я, але він не має такого чарівного впливу на ваше рішення щодо зниження ваги. У 100 г винограду міститься 67 калорій та 16 г цукру, що означає, що регулярне або надмірне вживання винограду, безумовно, може призвести до збільшення ваги, і його слід уникати, якщо ви плануєте схуднути.
Саме тому вино викликає ожиріння. Вина виготовляються з виноградних екстрактів із додаванням алкоголю, які містять пристойну кількість калорій. Якщо бути точним, в одному келиху червоного вина міститься 160 калорій, що значно сприяє набору ваги.
Сухофрукти
У сухофруктах більше калорій, оскільки вони не мають води. Експерти в галузі охорони здоров’я стверджують, що в одному грамі родзинок міститься більше калорій, ніж у винограді. Одна чашка сушеного родзинок містить 500 калорій, а одна чашка сушеного чорносливу містить 447 калорій, яких достатньо, щоб ви набрали вагу до 2 кг лише за тиждень, якщо вживати їх регулярно. Одна чашка сушених фініків містить 227 калорій та 75 г вуглеводів, яких достатньо, щоб зруйнувати ваші плани схуднути, додавши ще кілька фунтів.
Авокадо
Жодні фрукти не можуть призвести до збільшення ваги, якщо ви не споживаєте більше калорій на день і не спалюєте менше калорій, ніж з’їдаєте. Один грам авокадо в чистому вигляді містить 384 калорії та 23 грам жиру, і його слід уникати, якщо ви плануєте схуднути.
В авокадо багато корисних жирів та калорій, які при надмірному вживанні можуть призвести до ожиріння, проте вживання одного авокадо на день не зашкодить ні вашій фігурі, ні вашому здоров’ю.
Увага! Інформація, представлена в статті, має ознайомчий характер. Матеріали статті не закликають до самостійного лікування. Тільки кваліфікований лікар може поставити діагноз і дати рекомендації з лікування, виходячи з індивідуальних особливостей конкретного пацієнта.
