Люди похилого віку нерідко втрачають ключі, забувають імена, назви фільмів. Іноді виникає страх, що порушення пам’яті призведуть до недоумства. Нейрохірурги вважають: мозок необхідно розвивати у будь-якому віці. Це позитивно впливає на мислення та пам’ять. Щоб покращити розумові здібності, слід змінити спосіб життя.
Висипайтеся
Здоровий сон очищає мозок від сміття, яке інакше накопичується і створює проблеми. Це найпростіший і найефективніший спосіб підвищити схильність до навчання та запам’ятовування нових знань.
Більше рухайтесь
Малорухливий спосіб життя – один із серйозних факторів ризику розвитку деменції. Фізичні вправи підвищують витривалість, силу, зміцнюють імунітет, допомагають упоратися зі стресом. Головне – вони сприяють появі та зростанню нервових клітин. Для розвитку когнітивних функцій найкорисніші аеробні вправи.
Навчайтеся, відкривайте собі щось нове
Стимулюйте мозок за допомогою знань та знахідок. Навчання створює нові нейронні шляхи, що запобігає симптомам недоумства, втраті пам’яті. Збагачуйте свій життєвий досвід. Постійно піддаєте мозок випробуванням за допомогою освіти, роботи, соціальних відносин та інших видів діяльності.
Майте мету в житті
Її пошук корисний, тому що пов’язаний із викликами, особистим навчанням, контактами з людьми різних поколінь. Цілеспрямована людина намагається дбати про себе, тому мають менший ризик виникнення деменції.
Правильно харчуйтесь
Численні дослідження підтверджують, що для серця та мозку корисна середземноморська дієта. Вона багата овочами, ягодами, бобовими, цільними зернами, рибою, птахом та оливковою олією. Регулярно пийте воду, уникайте вживання цукру, скоротите розмір порцій.
Спілкуйтесь з іншими людьми
Чинник виникнення хвороби Альцгеймера – самотність. Близькі стосунки з тими, на кого можна покластися, важливі для щасливого, здорового та тривалого життя. Не менш значущі для мозку. Ходіть на прогулянки з друзями, беріть участь у волонтерстві, командних видах спорту, спілкуйтеся з людьми різних поколінь та інтересів.
