Бувало у вас таке, що начебто і виспалися, і поїли добре, і знаєте, як знайти мотивацію —, а працювати не хочеться? Під роботою я маю на увазі не тільки ту діяльність, за яку ви гроші отримуєте, а й будь-яку іншу активність: творчу, спортивну, інтелектуальну. Хочеться просто уткнутися в телефон і гортати стрічку, але навіть якщо так зробити, легше не стає. У результаті всі необхідні справи робляться ніби з-під палиці, нетермінові відкладаються, а весь вільний час заповнюється «тупняком», який не приносить ні задоволення, ні відпочинку. Знайоме? Що ж, тоді ви, як і я, знайомі зі станом нестачі ресурсу.
Чим можна заповнити ресурс?
Способів відновити сили та по-справжньому відпочити досить багато; кожному підходить щось своє, немає унікального рецепту. Важливо, що відновлення ресурсу сприяє підвищенню мотивації. Я пропоную такі варіанти.
Прогулянки на природі
Парк також зійде. Ключовий момент — має бути тихішим, ніж у місті, і зелено. Мені простіше відновитися, якщо поряд взагалі немає людей, тому я віддаю перевагу диким місцям, але комусь, навпаки, може бути комфортнішим у парку з доріжками та лавами. Зніміть навушники і прислухайтеся до шуму листя, доторкніться до трави або кори, вивчіть навколишню флору. Можна трохи повернутися в дитинство і подумки пограти в дослідника, будівельника чи лісову відьму — кому як більше подобається. А можна поєднувати приємне з корисним: побігати чи покататися велосипедом серед дерев, дихаючи свіжим повітрям. Такі прогулянки потрібно здійснювати не рідше ніж раз на тиждень.
Добрі справи
Допоможіть комусь із знайомих, попрацюйте у притулку для тварин, вирушайте волонтерити в еко-організацію: у всіх своє уявлення про те, що вважати добрими справами, тож ви напевно вже вигадали якийсь свій варіант. Врахуйте, що творити добро потрібно саме від серця, а не з розрахунком на нагороду. Подумайте, щоб хорошого ви могли зробити для оточення, і перестаньте шукати відмовки, а просто зробіть це! Задоволення від добрих вчинків наповнюватиме вас силами, дасть внутрішню мотивацію.
Час для себе
У вас, напевно, є якісь улюблені ритуали: ванна з сіллю, ароматичні свічки, масаж, година у спортзалі… Важливо, що це мають бути процедури, що не включають інтелектуальну роботу. Наприклад, я, коли відчуваю, що вже сил ні на що немає і треба підняти мотивацію, вирушаю в басейн. Година плавання — та голова стає свіжішою, сили повертаються, я знову готова підкорювати професійні вершини.
Книги чи подкасти
Почитати хорошу книгу або послухати подкаст — не тільки їжа для розуму, а й спосіб розслабитися та відновити ресурс. А якщо матеріал резонує з тим, що відбувається у вашому житті, це ще й дієвий спосіб отримати додаткову мотивацію для своїх досягнень. Особисто я віддаю перевагу стрімінговому сервісу «Звук» — там відмінна добірка подкастів та аудіокниг на будь-які теми. Мені особливо подобаються подкасти «Повелителі муз», де розповідають про культових авторів та їхню творчість, і «Потрясіння. Історії сильних жінок», де героїні переживають важкі життєві ситуації та виходять переможницями. А з книг мене наповнила силою «Тисячолика героїня» (книга, що кидає виклик Тисячоликому герою Джозефа Кемпбелла, який вважав, що у жінки не може бути власного героїчного шляху) та «Історія в історіях: Великі жінки» (завжди приємно дізнаватися, наскільки сильними) бути жінки навіть у той час, коли вони мали мінімум прав).
До речі, у березні побачила адвент-календар в онлайн-сервісі «Звук», куди увійшли добірки найкращих творів та подкастів про жінок. Усього було 4 тематичні тижні; перша (з гарною назвою «Великі Жінки — Великі Ви»). Можна послухати добірку мотивуючих та життєстверджуючих книг та подкастів. Ті, що я перерахувала трохи вище, я знайшла саме у цій добірці. Перші 30 днів підписки на сервіс «Звук» я отримала взагалі безкоштовно, так що ви зможете спершу спробувати, чи підходить вам цей формат. Тут є не лише аудіокниги та подкасти. На «Звуку» можна також слухати улюблені пісні, що мотивують; це музичний сервіс із великою бібліотекою.
