Один з перевірених способів боротьби з занепокоєнням та тривогою – перемикання уваги. У цій справі гарною підмогою стає творчість. Воно звільняє у розумі місце, яке заповнене стресом, вводить у медитативний стан, уповільнює дихання. Які види хобі найефективніші.
Танці
Заняття під музику вивільняють гормони щастя ендорфіни, які швидко піднімають настрій. Спробуйте самостійно вивчати різні техніки від чечітки до балету. Краще це робити у колективі, під керівництвом наставника.
Ведення щоденника
Корисно переносити на папір події свого життя або складати короткі оповідання. Розповідь про власні емоції знижує стрес. Засікайте час, протягом 10 хвилин пишіть безперервно. Ви будете здивовані тим, що опиниться на сторінці, і наскільки краще ви відчуєте себе.
Арт-терапія
Малювання різними техніками, розфарбовування картин за номерами, створення проектів у цифровому форматі допомагають зосередитись на творчості, а не на своїх турботах. Заняття мистецтвом знімають емоційний стрес. Знайдіть онлайн-уроки або завітайте до заходів там, де ви живете.
Гра на музичному інструменті
Почати можна у будь-якому віці. Заняття музикою викликають зміни у мозку, позитивно впливають на когнітивні функції, піднімають емоційний настрій, знижують стрес. Спробуйте освоїти новий інструмент за допомогою онлайн-уроків або знайдіть викладача у гуртку, студії.
В’язання
Це ще одне дивовижне медитативне хобі. Дослідження показали, що регулярні заняття покращують самопочуття, викликають відчуття спокою та щастя. Запросіть подругу приєднатися до вас.
Світлина
Аматорську зйомку легко перетворити на хобі за допомогою звичайного смартфона. Щодня робіть знімки на природі, шукайте цікаві кадри. Це покращить самопочуття, спонукає вас сповільнитися та пошукати сенс у дрібницях. Фотосесія сприяє фізичній активності, тривалому перебування на свіжому повітрі, що добре знімає стрес.
