Уявіть собі, що стрес – це грип. Щоб упоратися з вірусом, організму потрібен сильний імунітет. Так ось позитивні емоції і є таким природним імунітетом, що захищає нас від ударів долі. Фонова робота з позитивними емоціями зміцнить вашу стійкість і життєстійкість. Які, власне, емоції належать до позитивних, ми поговоримо в цій статті.
10 базових позитивних емоцій
Барбара Фредріксон, американський професор психології Університету Північної Кароліни, доктор психології Стенфордського університету, виділяє 10 базових позитивних емоцій. Згідно з її дослідженнями, саме ці 10 емоцій відносно часто виникають у повсякденному житті людей.
Радість виникає, коли все йде добре, можливо, навіть краще, ніж ви очікували. Радість дає змогу оцінювати світ як безпечний і знайомий.
Вдячність відчувається не просто як щось хороше, що сталося з вами. А ніби хтось навмисно зробив добру справу для вас, і ви хочете віддати йому частинку своєї вдячності. При цьому часто обмін добрими вчинками між людьми триває. Тож результатом вдячності часто є соціальні зв’язки та душевна близькість.
Спокій або умиротворення. Ця емоція відчувається глибокою внутрішньою згодою з тим, що відбувається: вам здається, що в житті все на своїх місцях, і хочеться продовжити це почуття. Спокій – це велика частина стану стійкості.
Інтерес або цікавість. Мало хто відносить інтерес до позитивних емоцій, та й до емоцій загалом. Однак придивіться уважніше до цього почуття: коли я кажу “інтерес”, ви напевно відчуваєте емоційне піднесення, грайливість, вам хочеться дослідити щось нове, невідоме.
Надія виникає, коли попереду маячить невизначеність або у вас таке відчуття, що якась ситуація може обернутися трагедією. Надія будується на впевненості, що попереду на вас чекає тільки хороше.
Гордість не можна плутати з гординею або хвастощами. Гордість завжди пов’язана із суспільно значущими досягненнями. Це надихаюче почуття, яке спонукає мріяти і ставити перед собою сміливі грандіозні цілі.
Веселощі тісно переплетені з несерйозністю, грайливістю, сміхом, пустотливістю. Веселощі зміцнюють соціальні зв’язки.
Натхнення прокидається в нас при зіткненні з чимось прекрасним, від чого захоплює дух. Натхнення спонукає нас опановувати нові навички, вчитися, творити.
Святобливість схоже на натхнення, але ця емоція більш особиста. Відчуваючи побожність, ми часто відчуваємо себе піщинкою поруч із чимось величним і неймовірним. Я часто відчуваю святобливість, коли знімаю за допомогою квадрокоптера пейзажі дикої природи.
Кохання. Це одна з найпрекрасніших позитивних емоцій. Любов ніби вбирає в себе всі інші позитивні емоції: і радість, і безтурботність, і вдячність, і натхнення, і гордість за кохану людину. Але це ще й спільний досвід двох людей. Це причетність, що дає змогу мріяти, досліджувати, насолоджуватися, гратися. Любов дарує відчуття міцного зв’язку, довіри та спільності.
