Те, що ми їмо, має великий вплив на наш добробут, здоров’я і на те, який ми маємо вигляд. Важливо, щоб до раціону входили продукти, які забезпечать нас необхідними вітамінами і мінералами. То що ж їсти, щоб це принесло користь не тільки для здоров’я, а й позначилося на красі? Відповідь нижче.
9 корисних продуктів, які необхідні в раціоні кожної жінки
Вони допоможуть вам бути не лише здоровою, а й мати чудовий вигляд.
- Виноград. Заряджає вітамінами, мінералами та антиоксидантами. Уповільнює процес старіння, борючись із вільними радикалами в організмі. Завдяки йому імунна система працює більш ефективно.
- Куркума. Вона століттями застосовувалася в натуральній медицині. Допомагає в загоєнні ран і за проблем із травленням. Корисна, коли йдеться про детоксикацію печінки або зняття запалення. Також допомагає в боротьбі з прищами.
- Петрушка. Багата на вітаміни А і С. Містить антиоксиданти, які допомагають уповільнити старіння клітин організму. Петрушка також є чудовим засобом від проблем із травленням, допомагає очистити печінку від токсинів. Вміст вітаміну С в петрушці втричі вищий, ніж у лимоні, і вдвічі вищий, ніж у шпинаті.
- Кокосова олія. Має антибактеріальні та протигрибкові властивості. Підтримує правильне травлення. Кокосова олія є чудовим джерелом корисних жирів.
- Авокадо. Містить антиоксиданти, які уповільнюють старіння клітин організму. Крім того, вони підтримують серце в хорошому стані та запобігають розвитку ракових клітин. Завдяки антиоксидантам і жирам, що містяться в авокадо, шкіра буде красивою, зволоженою і наповненою енергією.
- Помідори. Містять лікопін, важливий антиоксидант з омолоджувальними властивостями. Лікопін знижує ризик раку простати, молочної залози та легенів. Крім того, помідори містять багато вітаміну С і допомагають підтримувати нормальний стан шкіри та її здоровий колір.
- Насіння гарбуза. Насичене мінералами та антиоксидантами, які сприяють красі та здоров’ю шкіри. Воно також має протизапальні властивості. Крім того, було доведено, що насіння гарбуза підтримує імунну систему і знижує ймовірність розвитку раку. Найкращий спосіб отримати всі переваги насіння гарбуза – їсти його в сирому вигляді.
- Лимон. Він містить понад 200 ферментів, які підтримують детоксикацію печінки. Вони відомі високим вмістом вітаміну С, який дуже добре впливає на стан шкіри, зокрема відновлює пошкоджені тканини та підтримує потрібний рівень колагену.
- Сардини. Можливо, не багато людей є їхніми фанатами, але користь для здоров’я і краси від них вражаюча. Сардини містять кальцій, багато вітаміну D, а також B12. Крім цього, в них є омега-3 жирні кислоти, які позитивно впливають на наше здоров’я, наприклад, вони інгібують ракові клітини в молочній залозі, нирках і товстій кишці. Варто включати у свій раціон сардини та іншу рибу регулярно.
Список цих продуктів, звісно, не є повним. Не варто забувати про горіхи, злакові, інші цитрусові, чорницю, шпинат, яблука, брюссельську капусту тощо.
Увага! Інформація, представлена в статті, має ознайомчий характер. Матеріали статті не закликають до самостійного лікування. Тільки кваліфікований лікар може поставити діагноз і дати рекомендації з лікування, виходячи з індивідуальних особливостей конкретного пацієнта.
