Зволоження необхідне правильного функціонування всіх систем організму. Зневоднення провокує головний біль, втому, падіння імунітету, запор, зниження артеріального тиску та судоми. Для профілактики мало лише пити воду. Необхідно знати, що є продукти, що викликають зневоднення.
М’ясні делікатеси
Шинка, бекон, ковбаси містять велику кількість натрію. Їх вживання викликає спрагу. Віддайте перевагу шматкам м’яса, приготованим вдома, де легко проконтролювати об’єм та склад спецій, добавок.
Соління
Мариновані огірки, помідори, гриби, квашена капуста, виготовлені у промислових умовах, нерідко містять багато натрію. У соліннях, приготовлених удома, його легко регулювати. Важливо вживати їх у помірних кількостях.
Перероблені продукти
До цієї групи входять картопляні чіпси, заморожені напівфабрикати, фаст-фуд. Для їх виробництва використовують консерванти, натрій та цукор, що надають смаку. В результаті вони викликають симптом зневоднення – сильну спрагу.
Соєвий соус
Компонент різних заправок та маринадів потребує обережності застосування. У його складі безліч натрію, що знижує рівень гідратації.
Солодощі
Печиво, торти, тістечка, випічка містять доданий цукор, що змушує організм виділяти рідину. Іноді виробники використовують його штучні замінники, які викликають діарею та позбавляють людину запасів води.
Спаржа
Корисний овоч має у складі сполуку, що має сечогінні властивості. Зневоднюючий ефект може наступити при вживанні цього продукту лише у великих кількостях.
Буряк
Коренеплоди багаті на поживні речовини, одна з яких – калій. Він сприяє виведенню рідини з організму. Це пояснює, чому буряковий сік змушує бігати до туалету частіше, ніж інші напої. Дотримуйтесь міри у використанні овочів, щоб запобігти зневодненню.
Увага! Інформація, представлена в статті, має ознайомчий характер. Матеріали статті не закликають до самостійного лікування. Тільки кваліфікований лікар може поставити діагноз і дати рекомендації з лікування, виходячи з індивідуальних особливостей конкретного пацієнта.
