Батьки дуже переживають, коли хворіють діти. Щоб захиститися від вірусів, бактерій, потрібна міцна імунна система. Основу її малюки одержують від матері з грудним молоком. Надалі її потрібно постійно зміцнювати доступними способами.
Організуйте здорове харчування
У раціоні повинні бути фрукти та овочі, багаті корисними вітамінами та мінералами. Не всі діти люблять їсти капусту, моркву, буряк та інші продукти. Виявляйте творчий підхід, готуйте страви, які спонукають дітей спробувати їх. Будьте прикладом, сідайте поряд за стіл, заохочуйте їх вибирати здорову їжу.
Уникайте оброблених продуктів
Вони містять цукор, консерванти, барвники. Такі компоненти не сприяють імунітету дитини.
Привчайте дітей багато пити
Молоко, фруктові соки та вода необхідні для регуляції процесів в організмі. Рідини допомагають виводити шлаки.
Увімкніть у раціон рибу
Давайте її дитині двічі на тиждень. Лосось, оселедець та скумбрія – джерела Омега-3. Жирні кислоти добре зміцнюють імунітет.
Забезпечте повноцінний сон
Організм у період відновлює сили. Дитина, яка не висипається, роздратована, гіперактивна і слабка. Виробіть звичку рано лягати і прокидатися одночасно.
Увімкніть у порядок дня спортивні заняття
Швидка ходьба, розтяжка та танці – захоплюючі методи тренування тіла. Фізичні вправи покращують циркуляцію крові, функції організму. Запросіть малюка на ранкову зарядку, зробіть її частиною порядку дня.
Заохочуйте дотримання гігієни
Щодня проводьте водні процедури. Забезпечте дитині зміну одягу та постільної білизни.
Виконуйте сонячні ванни
Виходьте з малюком на прогулянку. Дозвольте йому перебувати під променями сонця, доки воно не дуже активне.
Виховуйте дитину з гумором
Сміх – найкращі ліки. Виявляйте оптимізм, дбаючи про його здоров’я.
Увага! Інформація, представлена в статті, має ознайомчий характер. Матеріали статті не закликають до самостійного лікування. Тільки кваліфікований лікар може поставити діагноз і дати рекомендації з лікування, виходячи з індивідуальних особливостей конкретного пацієнта.
