На думку експертів, весняна депресія, яка найчастіше зустрічається у жінок, може тривати кілька тижнів, тому використання денного світла, правильне харчування, достатній сон та фізичні вправи можуть бути ефективними у боротьбі з весняною депресією.
Симптоми весняної депресії
Весняна депресія характеризується сезонністю. Вона проявляється такими симптомами:
- нещастя;
- нездужання;
- слабкість;
- зміни сну;
- зміни апетиту;
- порушення уваги та концентрації;
- болі у тілі;
- думки про самогубство.
Думки про марність можуть нести всі симптоми депресії, включаючи смуток, песимізм, дратівливість, зниження сексуального потягу, зниження продуктивності праці, уразливість, зниження інтересу до занять, що раніше займалися, і тяжкість обов’язків.
Це найчастіше зустрічається у жінок
Зміна світлового дня та сезону впливає на наш психічний стан. Зміни гормонів у мозку впливають виникнення весняної депресії. Крім того, що це частіше зустрічається у жінок, люди з сімейним анамнезом афективних розладів і люди, які раніше страждали на депресію, наражаються на більший ризик. Захворювання, такі як порушення гормонів щитовидної залози, дефіцит вітамінів, анемія можуть спровокувати весняну депресію.
Обережно, якщо це триває довше за кілька тижнів
Нездужання, яке триває кілька тижнів небезпечно. Якщо його не лікувати, воно може посилитись або стати хронічним. Депресія, що почалася навесні, може тривати до кінця літа. Знову ж таки, аналогічним чином, відновлення депресій, що почалися восени, може закінчитися взимку. У цьому випадку необхідно звернутися до фахівців-психіатрів. Хоча також можна лікувати за допомогою ліків та різних додаткових методів, особливо психотерапії, таких як фототерапія, ТМУ, затримка прийому може ускладнити лікування.
Поради щодо боротьби з весняною депресією
У ці періоди відповідальність та робоче навантаження мають бути зменшені, і потрібно достатньо відпочивати. Має бути отримано достатню кількість часу для сну.
Потрібно добре харчуватися, слід використовувати денне світло, збільшити фізичні навантаження та здійснювати легкі прогулянки на свіжому повітрі. Діяльність, що приносить задоволення, має бути збільшена. Потрібно більше часу проводити з тими, кого ми любимо. Слід уникати вживання алкоголю.
Увага! Інформація, представлена в статті, має ознайомчий характер. Матеріали статті не закликають до самостійного лікування. Тільки кваліфікований лікар може поставити діагноз і дати рекомендації з лікування, виходячи з індивідуальних особливостей конкретного пацієнта.
