Відкладання справ на потім – поширена проблема і в дітей віком, і в дорослих. Однак, якщо дитина вже з раннього віку навчиться керувати своїм часом і не відкладати завдання на останній момент, це допоможе йому розвинути важливі навички самоорганізації та дозволить легко справлятися з повсякденними вимогами. Психолог Онлайн-школи № Кіра Гольдштейн допомогла розібратися з цим питанням та запропонувала топ порад, які м’яко прищеплять дитині навички тайм-менеджменту.
У чому проблема відкладення справ на потім?
Звичка відкладати справи заважає при підготовці до контрольних робіт та іспитів, підвищує рівень стресу через недороблені завдання та часто вводить дітей у тривожний стан. Чому це відбувається? Як правило, діти відкладають справи через відсутність особистого інтересу, побоювання провалу, перфекціонізму, невпевненість у собі, копіювання поведінки батьків. Давайте розглянемо причини докладніше:
1.Відсутність мотивації. Коли завдання не викликає інтересу або не є пріоритетним, людина схильна відкладати її виконання на потім.
2 . Страх невдачі. Страх провалу або страх отримати негативну оцінку за виконання завдання призводить до того, що дитина не поспішає виконувати завдання.
3. Страх зробити помилку або перфекціонізм. Бути перфекціоністом або боятися зробити помилку може призвести до відстрочення виконання завдання доти, доки не буде досягнуто певного ступеня впевненості в собі.
4. Залежність від адреналіну. Деякі люди вважають за краще працювати під тиском та відкладати справи на останній момент, а не планувати свій час. Це може бути пов’язане з почуттям більш високої ефективності у стресових умовах.
Як упоратися зі звичкою відкладати справи на потім?
Як і з будь-якою новою навичкою, перемога над прокрастинацією потребує часу та практики. Однак, застосування цих стратегій та методів допоможе вашій дитині розвинути найкращі навички управління часом та впоратися з проблемою відкладення справ на потім.
1. Встановіть ясні та зрозумілі правила
Важливо створити ясні правила, яких дитина повинна дотримуватися. Поясніть, що завдання повинні бути виконані негайно або у встановлений термін. Позитивно наголосіть на важливості управління часом і поясніть, як це допоможе йому в майбутньому.
2. Створіть розклад
Допоможіть дитині скласти розклад або план дня. Увімкніть час для виконання завдань і навчання, а також час для відпочинку та розваг. Регулярне дотримання розкладу допоможе дитині розвинути дисципліну та структурувати свій час.
3. Вчіть пріоритетів
Навчання дитини визначати та віддавати пріоритет завданням є важливим кроком. Допоможіть йому зрозуміти, що деякі справи вимагають активнішої участі і повинні бути виконані перед тим, як приступити до інших. Наприклад, навчальні завдання можуть мати пріоритет перед грою.
4. Розділіть завдання на дрібніші частини
Великі та складні завдання можуть викликати у дітей почуття занепокоєння і призводити до відкладення. Допоможіть дитині розбити складні завдання на дрібніші та керовані частини. Це дозволить йому бачити прогрес і зробить завдання більш посильним.
5. Передайте дитині кермо правління
Передайте дитині відповідальність за свої справи та завдання. Поцікавтеся, що він має зробити, та обговоріть, як ці завдання можуть бути виконані вчасно. Наприклад, якщо у дитини є завдання по дому, дозвольте йому самому вирішити, коли і як він його виконуватиме. Якщо дитина не хоче виконувати домашнє завдання, залиште її з цим, нехай отримає оцінку, яку заслужив.
6. Заохочуйте та підтримуйте
Заохочуйте дитину, коли вона успішно виконує завдання вчасно або не відкладає їх на потім. Підкресліть, що управління часом та відсутність прокрастинації – важливі навички, які допоможуть йому в майбутньому. Будьте підтримуючим та позитивним, допомагайте йому знаходити сили та наставляти на правильний шлях.
7. Будьте прикладом
Якщо він бачить, що і ви самі керуєте своїм часом і не відкладаєте справи на потім, він намагатиметься робити те саме. Будьте організованими та дисциплінованими у своїх справах, щоб показати дитині, як це важливо і корисно.
Важливо пам’ятати, що кожна дитина унікальна, тому деякі з цих методів можуть працювати краще, ніж інші. Виявіть терпіння та творчий підхід у пошуках того, що найкраще підходить вашій дитині.
