Зір — неймовірний дар, який допомагає сприймати красу світу. Через очі ми усвідомлюємо світло і кольори, розрізняємо форми та відстані. Вони дають можливість насолоджуватися мальовничістю природи, бачити своїх рідних, виконувати різноманітні завдання. Тому важливо підтримувати здоров’я очей та дбати про них регулярно.
10 звичок для зору
Потрібно прикласти лише трішки сил, щоб створити умови для відновлення та збереження зору на довгий термін. Варто впроваджувати в життя десять корисних звичок, наприклад таких як:
- Регулярно робити перерви під час перебування за комп’ютером, давати відпочити очам.
- Правильно освітлювати робоче місце, уникаючи відблисків.
- Вживати їжу, багату вітамінами А, С, Е та Омега-3 жирними кислотами для зміцнення чіткості зору.
- Періодично виконувати спеціальні вправи для очей, що поліпшують їх працездатність.
- Користуватися захисними окулярами, працюючи з агресивними засобами.
- Правильно організовувати режим сну, оскільки нестача відпочинку негативно впливає на зір.
- Уникати довготривалого використання гаджетів, робити регулярні перерви.
- Відмовитися від паління, тому що це шкідливо діє на кровообіг в судинах ока.
- Звертатися до офтальмолога для профілактичних оглядів щонайменше раз на рік.
- Використовувати лінзи для корекції зору, якщо це потрібно.
Постійні вправи, правильне харчування, сприятливе освітлення та періодичні перерви допомагають зберегти зір надовго. Не забувайте про сонцезахисні окуляри та обстеження в офтальмолога для раннього виявлення проблем і, за необхідності, лікування катаракти у Чернівцях. Адже турбота про очі — це інвестиція в якість життя.
Вправи для очей
Чудовим способом підтримувати здоров’я очей залишаються тренування. Вони відмінно допомагають зберегти працездатність сітківки на хорошому рівні:
- Ніжно натисніть на верхні повіки. Через 1-2 секунди обережно заберіть пальці. Повторіть цей процес тричі.
- Створіть крапку з пластиліну та закріпіть її на склі. Сфокусуйтеся на віддаленому об’єкті поза кімнатою, потім сконцентруйтеся на вікні.
- Стоячи витягніть руки вперед. Дивіться на кінчик пальця, потім повільно наближайте його до носа, не відриваючи погляду.
Такі вправи займуть у вас лише кілька хвилин. Для отримання потрібного ефекту їх слід повторювати хоча б двічі на добу, наприклад вранці та ввечері, щоб досягти позитивних результатів.
