Процедура, в основі якої лежить вплив на тіло сухим теплом, має величезну популярність. Для підвищення температури в саунах нагрівають каміння за допомогою дров, електрики, інфрачервоних хвиль, пари та диму. Яку користь здоров’ю приносить тепловий вплив на організм.
Знімає стрес
При хаотичному, напруженому робочому більшість людей почувається на межі емоційного вигоряння. Хронічний стрес завдає шкоди організму зсередини та зовні. Сауна допомагає розслабитись, зняти психологічне навантаження.
Покращує здоров’я серця та судин
Згідно з дослідженнями фінських учених, у людей, які проводили процедуру 4–7 разів на тиждень, знизився ризик виникнення гіпертонії. Серед них рідше траплялися випадки раптової смерті від серцево-судинних захворювань порівняно з тими, хто відвідував сауну лише один–два рази.
Зменшує хронічне запалення.
Дослідження показали, що регулярна дія на організм сухого тепла знижує рівень С-реактивного білка. Це провідний біомаркер системного запалення.
Знімає напругу в суглобах та м’язах
Сауну використовують спортсмени після інтенсивних тренувань, любителі гірських лиж, фітнесу, тривалих прогулянок. Тепло розслаблює та розширює судини. Це збільшує приплив крові, знімає м’язову напругу та біль, прискорює відновлення після фізичних навантажень.
Виводить токсини з організму
Під впливом сухого тепла тіло починає виділяти піт. Це сприяє виведенню шкідливих речовин через печінку та нирки.
Поради щодо безпеки в сауні
Перед процедурою слід проконсультуватися з лікарем. При деяких захворюваннях та станах гаряче тепло завдає шкоди здоров’ю. Дотримуйтесь таких рекомендацій:
- Починайте із сеансу тривалістю 5–10 хвилин.
- Підвищуйте час перебування та температуру поступово, щоб тіло звикло до спеки.
- Перед відвідуванням сауни прийміть душ. Пори будуть очищені від бруду та мікробів, коли почнеться потовиділення.
- Обов’язково пийте багато води до, під час та після процедури, щоб уникнути зневоднення.
- Не відвідуйте сауну під час вагітності, при проблемах з диханням.
- Поєднуйте сухе тепло з холодним душем.
- Перед процедурою трохи поїжте, щоб упоратися з можливим запамороченням від спеки.
Увага! Інформація, представлена в статті, має ознайомчий характер. Матеріали статті не закликають до самостійного лікування. Тільки кваліфікований лікар може поставити діагноз і дати рекомендації з лікування, виходячи з індивідуальних особливостей конкретного пацієнта.
