Барре фітнес – це чудова форма тренування всього тіла, натхненна поєднанням йоги, пілатесу та балету. В останні роки тренування барре набуло величезної популярності, оскільки воно не надає сильного впливу на все тіло і заряджає енергією. Вона не тільки ефективна, а й захоплююча і напрочуд складна. Ось 8 потенційних переваг барре фітнесу для здоров’я
Це вправи із низьким навантаженням
Барре тренування має менше навантаження на ваше тіло, а отже, знижує ризик травм під час тренування. Це не просто тренування з низьким навантаженням, але й відмінна підтримка для тих, хто зазнає труднощів зі стабільністю або рівновагою. Крім того, це також дозволяє зміцнити м’язи, не створюючи особливого навантаження на суглоби.
Барре тренування, яке не потребує особливих зусиль, також є хорошим тренуванням для вагітних жінок.
Покращує поставу, рівновагу та координацію
Однією з найважливіших переваг барі тренувань є те, що вони покращують вашу поставу, рівновагу та координацію. Вправи вимагають правильного вирівнювання від верхівки голови до пальців ніг. Це покращує концентрацію уваги на стегнах, хребті, шиї та плечах. Це також чудово покращує вашу загальну стійкість.
Покращує густину кісткової тканини
Щільність кісток зменшується із віком, особливо у жінок. Важливо продовжувати зміцнювати м’язи, що, у свою чергу, зміцнює кістки та знижує ризик розвитку остеопорозу та інших подібних захворювань, пов’язаних із кістками.
Тренування барре включають вправи з обтяженнями та силовими вправами з обтяженнями та бандажами, тим самим створюючи навантаження на наші кістки. При безпечному виконанні з часом збільшується кісткова маса та щільність кісток.
Покращує гнучкість
Одним із найважливіших компонентів фітнесу є гнучкість тіла. Тренування барре насамперед спрямовані на покращення гнучкості. Різні рухи, що виконуються на заняттях зі штангою, спрямовані на покращення гнучкості.
Вправи барре допомагають вам залишатися мобільними та гнучкими, а також покращують загальний діапазон ваших рухів під час повсякденної діяльності. Як правило, пілатес, що виконується на штанзі, сприяє безпечному покращенню гнучкості та загального діапазону рухів у суглобах.
Підвищує м’язову витривалість
Тренування баррі зазвичай включають утримання тіла у різних положеннях. Вони відомі як ізометричні вправи. Іноді при виконанні цих ізометричних вправ вам доведеться додавати імпульси – крихітні рухи вгору-вниз, що повторюються, певною частиною тіла.
Хоча рухи баррі зазвичай невеликі і можуть виглядати не вражаюче, вони розвивають серйозну витривалість м’язів. Велика м’язова витривалість допомагає підтримувати найкращу поставу.
Приводять у тонус м’язи живота
Тренування барре дають вам важке основне навантаження, оскільки вам доводиться використовувати м’язи черевного преса, щоб утримувати тіло у правильному положенні. Це, своєю чергою, допомагає контролювати підтягнутий животик. Тренування барре можуть бути корисні мамам після пологів.
Зміцнюють зв’язки між розумом та тілом
Вправи барре блокують відволікаючі фактори і допомагають вам зосередитися на зв’язку розуму та тіла. Вони допомагають вам розвинути глибший зв’язок зі своїм тілом.
Утримання кожної позиції під час тренування зі штангою може бути психологічно складним для виконавця. Зрештою, розумовий та фізичний зв’язок є основною метою занять зі штангою.
Це комплексне тренування всього тіла
Барре – це тренування всього тіла. Барре зміцнює силу та покращує м’язову витривалість. У штанзі ви повинні задіяти кілька груп м’язів одночасно, задіявши при цьому ядро. Таким чином, ви націлюєте всі свої основні м’язи, включаючи руки, стегна, сідничні м’язи та черевний прес, спираючись на розвиток основної сили.
