Низька температура повітря, сильний вітер створюють загрозу безпеці та здоров’ю. Зима – час, коли організм найбільш уразливий для застудних захворювань. Щоб захистити себе і близьких від холоду, необхідно дотримуватися кількох правил.
Одяг
Головна мета – зберегти в теплі та сухості шкіру. Для цього потрібно кілька шарів одягу:
- Найближчий до тіла виготовлений з поліестеру, який відводить вологу.
- Наступний – теплоізоляційний. Це шерсть і фліс, що утримують тепло краще, ніж бавовна.
- Верхній шар – вітрозахисний і водонепроникний.
Перед тим, як вийти на мороз, бажано трохи замерзнути. Якщо вам тепло під час одягання, то під час руху ви почнете швидко потіти. З’являється ризик просочити всі шари, тому при відчутті жару зніміть верхній. Одягніть непромокальну оболонку назад, коли піде сніг або підніметься вітер, щоб не втратити цінне тепло.
Захист від обмороження
У холодну погоду важливо подбати про ступні та пальці ніг. Одягайте дві пари шкарпеток. Перша виготовлена з вологовідвідної тканини, друга, поверх, – з вовни. Черевики мають забезпечувати ізоляцію, бути водонепроникними та закривати щиколотки.
Ризик обмороження збільшують такі чинники:
- Занадто тісний одяг.
- Мокрі речі та взуття.
- Зневоднення організму.
Перші ознаки обмороження – почервоніння шкіри, відчуття поколювання, печіння, пульсації, за яким слідує оніміння. За їхньої появи негайно вирушайте в приміщення. Спробуйте поступово повернути чутливість ураженої ділянки за допомогою м’якого зігрівання.
Неприпустимі інтенсивне розтирання, занурення рук або ніг у гарячу воду. Якщо чутливість не повертається, а шкіра стає сірою, негайно зверніться до відділення невідкладної допомоги.
Попередження травм
У зимовий час легко посковзнутися і впасти навіть на рівній дорозі. Тому уважно ставтеся до свого оточення, уникайте поспіху. Використовуйте під час ходьби повільну і широку ходу, щоб уберегтися від падінь. Під час катання на лижах, ковзанах, сноубордах дотримуйтеся техніки безпеки. Застосовуйте спеціальний захист для голови, ніг.
Зневоднення
Активний рух на свіжому повітрі викликає посилене потовиділення. Ви непомітно для себе втрачаєте багато рідини. Це призводить до слабкості, обмороження. Важливо протягом дня пити воду.
Ризик захворювань
Сухе морозне повітря висушує слизові оболонки носа і порожнини рота. Це призводить до їх розтріскування, забезпечує більше шляхів проникнення вірусів в організм. У дуже холодну погоду багато хто воліє збиратися компаніями вдома, що підвищує ризик зараження. Намагайтеся на вулиці закривати рот і ніс пов’язкою або захисною маскою. Частіше провітрюйте приміщення, уникайте людей з ознаками застуди.
Увага! Інформація, подана в статті, має ознайомчий характер. Матеріали статті не закликають до самостійного лікування. Тільки кваліфікований лікар може поставити діагноз і дати рекомендації з лікування, виходячи з індивідуальних особливостей конкретного пацієнта.
