Люди, які працюють на віддаленні, зненацька зіткнулися із серйозною проблемою. У них з’явився біль у спині, якого не було в офісі. Які домашні звички сприяють виникненню неприємного симптому. Методи, які допомагають виправити ситуацію.
Робота в ліжку
Іноді не хочеться облаштовувати вдома офіс. Легко прийняти напівлежаче положення прямо у ліжку. Це спричиняє навантаження на нижню частину спини. Важливо підтримувати природний вигин хребта. Допустимо помістити за поперековий відділ подушку або придбати регульоване ліжко.
Порушення якості сну
Воно може призвести до гострого болю в попереку. Повсякденна діяльність нерідко перевтомлює організм. Повноцінний відпочинок – є важливим компонентом відновлення м’яких тканин. Якщо людина погано спить, вона дає організму можливість привести себе до ладу. Зверніть увагу на матрац. Він повинен бути міцним, що витримує вашу вагу, і досить м’яким, щоб відповідати вигинам тіла. Сон обличчям донизу посилює захворювання хребта. По можливості уникайте такої пози.
Неякісне, старе взуття
Дуже багато людей мають плоскостопість, що впливає на положення ніг, стегон та стопи. Зношене, незручне взуття не забезпечує належної підтримки склепіння, не захищає ступні від перекочування під час ходьби. Купуйте хорошу пару, використовуйте устілки з урахуванням особливостей ваших ніг.
Неправильна поза на дивані
Довге сидіння перед телевізором є небезпечним для спини, якщо вона не має хорошої підтримки. Забезпечте надійну опору поперекового відділу хребта.
Робота в саду та по дому
Неправильні прийоми підйому та скручування, підняття важких речей навантажують спину, викликають гостру напругу в площинах руху з боку в бік. Практикуйте безпечні засоби роботи. Зміцнюйте м’язи, що захищають спину від травм.
Неправильна поза
На нижню частину тіла негативний вплив має тривале положення стоячи, особливо босоніж або у взутті без підборів. Коли працюєте за столом, слідкуйте, щоб хребет залишався прямим, не згинався. Щогодини робіть перерви, виконуйте вправи на розтяжку.
Увага! Інформація, представлена в статті, має ознайомчий характер. Матеріали статті не закликають до самостійного лікування. Тільки кваліфікований лікар може поставити діагноз і дати рекомендації з лікування, виходячи з індивідуальних особливостей конкретного пацієнта.
