Вчені з Пенсільванського університету в США дійшли висновку, що додаткова година сну здатна знизити артеріальний тиск і нормалізувати рівень глюкози в крові, як повідомляється в статті журналу Sleep Health.
Як пише видання Planet Today, під час дослідження акцент було зроблено на аналізі впливу збільшення тривалості нічного сну на годину протягом тижня на загальне здоров’я молодих людей. В експерименті брали участь 12 осіб віком від 18 до 23 років із індексом маси тіла в середньому 24,5. Важливо, що в учасників не спостерігалося фізичних чи психічних проблем.
У перший тиждень учасники спали за своїм звичайним графіком, дослідники в цей час відстежували тривалість та якість сну з використанням актиграфічного годинника. Також вчені реєстрували рухову активність піддослідних за допомогою настегнових акселерометрів.
Крім того, добровольці надали зразки сечі та крові для аналізу, а також було зібрано інформацію про кров’яний тиск, частоту серцевих скорочень та метаболічні реакції після прийому їжі.
На другому тижні учасникам запропонували збільшити тривалість нічного сну на одну годину. Загалом вдалося збільшити час відпочинку на 43 хвилини. Ця зміна, судячи з оцінок самопочуття, призвела до підвищення бадьорості. Крім того, збільшення тривалості сну було пов’язане зі зниженням артеріального тиску систоли.
Результати дослідження також показали, що час відновлення рівня глюкози в крові після їди скоротився. Це свідчить про покращення регуляції рівня глюкози в організмі, що відіграє важливу роль у лікуванні та профілактиці цукрового діабету.
Матеріали новинного характеру не можна прирівнювати до призначення лікаря. Перед прийняттям рішення порадьтеся з фахівцем.
