За даними когнітивно-поведінкового терапевта, сомнолога Олексія Мелехіна, — недосип може викликати збільшення жирових відкладень в організмі. Особливо цей висновок актуальний для чоловіків.
Недостатній, фрагментарний сон є одним із факторів ризику ожиріння. Цикл харчування людини та її апетит має міцний зв’язок із циркадними ритмами. Тому люди, які не можуть протягом тривалого періоду часу, незважаючи на суворі обмеження в харчуванні, скинути свою вагу — повинні звернутися за консультацією до ендокринолога та сомнолога.
Порушення якості сну негативно впливає на вироблення гормонів, що регулюють апетит, і може вплинути на збільшення споживання калорій. Недосип призводить до зростання змін у мигдалеподібному тілі головного мозку, що відповідає за мотивацію до вживання їжі.
Невиспана людина найчастіше відчуває нестачу серотоніну, тому підсвідомо прагне збільшити його рівень шляхом споживання продуктів, багатих на триптофан (солодкості, яскраві цукерки).
Експерт радить людям, які відчувають дефіцит сну бути уважними при виборі їжі, а також часу та кількості споживання їжі. Збільшення кількості часу, проведеного на свіжому повітрі, фізична активність, дотримання питного режиму можуть допомогти зняти когнітивний стрес та знизити ймовірність набору зайвої ваги.
Матеріали новинного характеру не можна прирівнювати до призначення лікаря. Перед прийняттям рішення порадьтеся з фахівцем.
