Подорож може бути складним процесом, якщо пов’язана із повітряним транспортом. Проблеми іноді виникають у літніх та хворих людей, маленьких дітей. Часом під час польоту буває складно розслабитися, почуватися у безпеці. Що потрібно зробити, щоб зберегти здоров’я.
Перед вильотом
Заздалегідь підготуйтеся та правильно запакуйте речі. Ознайомтеся з рекомендаціями та обмеженнями подорожей. Якщо ви хворі, краще відмовтеся від перельоту, щоб не заражати інших, не турбувати екіпажу.
Візьміть із собою в літак ручну поклажу. Переконайтеся, що легко дотягнутися до неї. У сумці мають бути такі речі:
- Посвідчення особи.
- Проїзні документи.
- Ліки (їх мають вистачити на всю подорож).
- Дезінфікуючі серветки.
- Льодяники від кашлю.
- Жуйка.
- Беруші.
- Подушка під шию.
- Свіжі чи сушені фрукти, батончики.
Якщо у вас серйозні захворювання, візьміть із собою додаткові ліки на випадок, якщо поїздка затримається. Напишіть їх назви та дозування. Попросіть лікаря витяг з основної історії хвороби. При сильній харчовій алергії дотримуйтесь усіх заходів безпеки, щоб унеможливити загострення.
Намагайтеся перед польотом добре відпочити. Вживайте здорову їжу, пийте багато рідини. Не забудьте скористатися туалетом до посадки.
Під час польоту
Перед тим, як сісти і пристебнутися, протріть серветкою, що дезінфікує, ремінь безпеки, підлокітник і столик з підносом. Відрегулюйте верхнє світло та вентиляційний отвір. Після цього новою серветкою протріть руки.
Протягом усього польоту літаком змінюється тиск повітря. Щоб полегшити неприємний стан, використовуйте жувальну гумку, затички для вух. При подорожі з немовлям нагодуйте його або дайте пустушку.
На висоті підвищується ризик утворення тромбів. Йому схильні вагітні, люди з ожирінням, захворюваннями серця, тромбозом глибоких вен, курці. Запобіжні заходи включають носіння вільного одягу, використання компресійних панчох. Намагайтеся розслабити м’язи, періодично вставайте, щоб пройтися. Якщо це неможливо, не схрещуйте ноги, постукуйте ступнями, згинайте кісточки, напружуйте литкові м’язи.
Польоти на великих висотах зі зниженим вмістом кисню та вологості у повітрі створюють у літаку дуже суху обстановку. Пийте воду, уникайте напоїв із кофеїном, алкоголю. Для усунення симптомів сухості використовуйте льодяники від кашлю.
Після польоту
Якщо відбулася зміна часових поясів, спробуйте швидко адаптуватися до неї. Для цього скористайтеся такими порадами:
- Дотримуйтесь місцевого розкладу сну та прийому їжі.
- Прислухайтеся до свого організму та відпочивайте, коли це необхідно.
- Уникайте вживання надто великої кількості алкоголю.
- Їжте збалансовану їжу, виключіть переїдання.
- Виконуйте фізичні вправи.
- При необхідності приймайте ліки для сну.
