Нове дослідження, опубліковане в журналі Neurology, показує, що люди, які мають більше проблем зі сном віком від 30 до 40 років, можуть мати більше проблем з пам’яттю і мисленням через десять років.
Дослідження не доводить, що якість сну спричиняє когнітивні порушення. Воно просто показує зв’язок.
«З огляду на те, що ознаки хвороби Альцгеймера накопичуються в мозку протягом десятиліть, перш ніж з’являються симптоми, надзвичайно важливо зрозуміти взаємозв’язок між сном та когнітивними здібностями на більш ранньому етапі життя, щоб вивчити роль проблем зі сном як фактор ризику хвороби Альцгеймера». Наші результати показують, що якість, а не кількість сну є найбільш важливою для когнітивного здоров’я в середньому віці, — заявив автор дослідження Юе Ленг, доктор філософії в Каліфорнійському університеті в Сан-Франциско.
У дослідженні взяли участь 526 осіб із середнім віком 40 років. Їх переслідували протягом 11 років.
Щоб розрахувати середні значення, дослідники вивчили тривалість та якість сну учасників, які мали наручний браслет активності протягом трьох днів поспіль з інтервалом двічі на рік. Випробувані спали в середньому шість годин.
Учасники також записували час відходу до сну та час пробудження в щоденник сну та заповнювали опитувальник якості сну, набираючи бали від 0 до 21, причому вищі бали вказують на гіршу якість сну. Загалом 239 осіб, або 46%, повідомили про поганий сон і отримали оцінку понад п’ять.
Вчені також провели серію тестів на згадку та мислення.
Дослідники також вивчили фрагментацію сну, яка вимірює короткі перерви, що повторюються, уві сні. Вони вивчали як відсоток часу, який випробувані провели в русі, так і відсоток часу, який вони провели хвилину або менше без руху під час сну. Склавши ці два відсотки, дослідники виявили, що фрагментація сну учасників становила в середньому 19%.
Потім дослідники поділили учасників на три групи на основі результатів фрагментації сну.
Зі 175 осіб із найбільш порушеним сном через 10 років у 44 спостерігалися погані когнітивні здібності порівняно з 10 із 176 осіб із найменш порушеним сном.
Коли були прийняті до уваги вік, стать, раса та освіта, ті, у кого сон був найбільш порушеним, більш ніж удвічі частіше мали гірші когнітивні функції, ніж ті, у кого сон був найменш порушеним. У середньому віці був відмінностей у когнітивних функціях для людей середньої групи проти групою з найменш порушеним сном.
Матеріали новинного характеру не можна прирівнювати до призначення лікаря. Перед прийняттям рішення порадьтеся з фахівцем.
