Згідно з новим дослідженням, опублікованим у Journal of Alzheimer’s Disease, регулярні фізичні вправи можуть сприяти покращенню здоров’я мозку, у тому числі збільшенню об’єму мозку в ключових областях.
У дослідженні понад 10 тисяч учасників пройшли МРТ всього тіла. Використовуючи ці знімки, було розраховано обсяги мозку учасників. Крім того, учасників запитали, як часто вони займаються помірною чи інтенсивною фізичною активністю. Мета дослідження полягала в тому, щоб побачити, як регулярна фізична активність від помірної до енергійної пов’язана з об’ємом мозку.
Результати дослідження показали, що учасники, які регулярно займалися помірною та інтенсивною фізичною активністю, зазвичай мали більший обсяг мозку. Цікаво, що їхній мозок, як правило, має більший об’єм у певних областях, включаючи сіру речовину (важливу для обробки інформації), білу речовину (речовину), яке з’єднує різні області мозку) та гіпокамп (важливе для пам’яті).
Автори дослідження зазначили, що ці результати підтверджують ранні дослідження, що показують, що регулярні фізичні вправи корисні для мозку і можуть знизити ризик розвитку деменції. Крім того, регулярні фізичні вправи можуть знизити ризик серцево-судинних захворювань та покращити здоров’я серця. Це дослідження показало, що відносно невелика кількість фізичної активності, такої як ходьба близько 4 кроків на день, може вплинути на здоров’я мозку. Цього відносно невеликої кількості активності також достатньо для покращення здоров’я серцево-судинної системи, і 000 кроків на день більш досяжні для багатьох людей, ніж 4 000 кроків на день, що часто рекомендуються. Більший обсяг мозку, як правило, передбачає нейропротекторні переваги, і це дослідження допомагає пояснити, як фактори способу життя, що модифікуються, такі як фізичні вправи, можуть допомогти запобігти деменції. Попередні дослідження показали, що фізичні вправи є одним із багатьох факторів способу життя, пов’язаних із ризиком розвитку деменції. Інші фактори включають дієту, стрес та соціальні зв’язки.
Матеріали новинного характеру не можна прирівнювати до призначення лікаря. Перед прийняттям рішення порадьтеся з фахівцем.
