Саманта Грінер з компанії Simply Supplements рекомендує декілька овочів та фруктів, які особливо корисні для споживання під час холодної погоди. Ці продукти не тільки смачні, але й багаті на вітаміни та мінерали, які підтримують імунну систему та загальний стан здоров’я. Ось перелік цих продуктів з їх основними корисними властивостями:
1. Апельсин: Багатий на вітамін C, фолієву кислоту, кальцій та магній.
2. Помідор: Джерело калію, фолієвої кислоти та вітаміну C.
3. Броколі: Є відмінним джерелом вітаміну C, особливо коли вживається сирим або приготованим на пару.
4. Перець: Містить вітаміни E, A, а також клітковину.
5. Полуниця: Збільшує кількість вітаміну C у раціоні.
6. Капуста: Багата на вітаміни C та E, які підсилюють імунну систему.
7. Брюссельська капуста: Відмінне джерело вітамінів C та K.
8. Картопля: Забезпечує клітковину, вітаміни C, B6 та калій.
9. Чорна смородина: Повна вітаміну C.
10. Ківі: Надає організму клітковину та вітаміни C та K.
Важливо пам’ятати, що хоча ці продукти є корисними, вони не можуть замінити професійні медичні рекомендації. Перед внесенням змін у ваш раціон завжди радьтеся з лікарем або дієтологом.
