Нутріционісти відкрили ключ до плоского живота, підкреслюючи значення не лише якості їжі, а й часу її приймання. Виявляється, успіх у формуванні стрункої фігури полягає не тільки в продуманих тренуваннях та дієті, а й у дотриманні правильного часового режиму прийому їжі.
Встановлено, що найкращий час для їжі – це восьмигодинний інтервал між 10:00 та 18:00. Такий підхід до харчування значно ефективніший для схуднення, ніж вечірні прийоми їжі. Крім того, дотримання такого режиму допомагає уникнути здуття.
Британські нутріционісти радять їсти в денний час, оскільки це сприяє оптимальній роботі внутрішніх органів. Важливо також залишати інтервал у 2,5 години між останнім прийомом їжі та сном, щоб уникнути нічних проблем з травленням. Ідеальний період голодування між вечерею та сніданком – 12-14 годин.
Харчування має бути різноманітним та включати овочі, фрукти, і ферментовані продукти, як-от кефір. Виключення глютену та зменшення споживання цукру також може сприяти зменшенню здуття та втраті ваги.
