Міжнародне дослідження, проведене фахівцями з Університету Гранади, визначило оптимальну кількість кроків, при виконанні яких більшість людей отримують найбільшу користь, збільшуючи тривалість життя. Дослідники встановили, що максимальну користь для роботи серця можна отримати навіть при 8000 кроках.
Міжнародне дослідження, проведене Університетом Гранади (UGR), надало перший науковий доказ того, скільки кроків потрібно робити в день, щоб значно знизити ризик передчасної смерті. З огляду на середню довжину людського кроку (76 сантиметрів для чоловіків і 67 сантиметрів для жінок), 8000 кроків еквівалентні ходьбі приблизно на 6, 4 кілометри в день.
Дослідники також показали, що темп, в якому ми ходимо, має додаткові переваги і що краще ходити швидко, Ніж повільно. Що стосується ризику смерті від серцево-судинних захворювань, то велика частина переваг проявляється приблизно вже при 7000 кроках.
Дослідження, опубліковане в Journal of the American College of Cardiology, вперше визначає оптимальну кількість кроків, при виконанні яких більшість людей отримують найбільшу користь, а також показує, що темп ходьби забезпечує додаткові переваги.
« Традиційно багато людей думали, що для отримання користі для здоров’я потрібно робити близько 10 000 кроків в день — ідея, яка народилася в Японії в 1960-х роках, але не мала наукового обґрунтування », — пояснює провідний автор дослідження Франсіско Б. Ортега, професор кафедри фізичного виховання і спорту Університету Південної Кароліни.
Дослідники провели систематичний огляд літератури і мета-аналіз даних дванадцяти міжнародних досліджень за участю більше 110 000 учасників.
Результати цього дослідження узгоджуються з іншими недавніми дослідженнями, які показують, що користь для здоров’я досягається менш ніж за 10 000 кроків. Дослідження не виявило відмінностей між чоловіками і жінками. Також було виявлено, що більш швидка ходьба пов’язана зі зниженням ризику смертності, незалежно від загальної кількості кроків в день. однакові.
Матеріали новинного характеру не можна прирівнювати до призначення лікаря. Перед прийняттям рішення порадьтеся з фахівцем.
