Людина багато в чому сам визначає власні відчуття, позитивне або негативний настрій. Щоб відчувати себе щасливим, не потрібно особливих зусиль, важливо мати бажання змін. Кілька кроків допоможуть рухатися в правильному напрямку.
Виходьте і проявляйте активність
Свіже повітря і фізичні вправи – потужне поєднання, що піднімає настрій. Ходьба, їзда на велосипеді, біг і інші аеробні тренування вивільняють гормони, що підвищують рівень щастя. Це зменшує стрес і надає відчуття благополуччя.
Коли м’язи скорочуються за повторюваною схемою, як це відбувається при ходьбі, плаванні або заняттях йогою, в мозку збільшується кількість серотоніну. Цей гормон пов’язаний з хорошим самопочуттям. Займатися необхідно не менше півгодини, 5 разів на тиждень. Добре, якщо тренування будуть проходити на природі.
Пориньте в маленькі повсякденні задоволення
Дрібні неприємності можуть зіпсувати найкращий день, але вірно і зворотне. Якщо цінувати невеликі, яскраві моменти, легко відчути себе щасливішим. Насолоджуйтеся часом, проведеним в саду, посидьте у сонячного вікна з чашкою ароматного чаю. Увімкніть бадьорить музику. Посмійтеся з сім’єю або друзями за смачною їжею. Заберіть під м’яке ковдру з хорошою книгою або подкастом.
Відзначайте крихітні віхи успіхів – успішно виконаний проект, досягнення щоденної мети. Прикладіть свідоме зусилля, щоб насолоджуватися подібними радощами кожен день.
Полегшите важкий тягар вибору
Наявність нескінченних можливостей звучить як мрія. Однак великий вибір викликає серйозне занепокоєння. І такими проблемами добре справляються люди, практикуючі медитації. Полегшити вибір допоможе просте вправу.
Якщо рішення не тягне за собою серйозних наслідків, обмежте час, який даєте собі на вибір, або надайте менше варіантів. Чи не озирайтеся назад. Не дозволяйте сумніватися в рішенні, коли воно прийнято.
Увага! Інформація, представлена в статті, має ознайомчий характер. Матеріали статті не закликають до самостійного лікування. Тільки кваліфікований лікар може поставити діагноз і дати рекомендації з лікування, виходячи з індивідуальних особливостей конкретного пацієнта.
