Якщо ви бачили згадки про адаптогенах в соціальних мережах або в журналах про здоров’я, вам може бути цікаво, які ці магічні інгредієнти і чи працюють вони? Адаптогени – це цілющі натуральні продукти, які можуть допомогти в багатьох питаннях, від підвищення рівня енергії до лікування хвороб.
Переваги адаптогенів. Ці добавки часто споживаються у вигляді порошку, капсул або тоніка, і навіть можуть бути додані в коктейлі і рецепти супу. Адаптогени використовувалися в усьому світі протягом тисячоліть – і переваги їх для здоров’я величезні! Якщо ви плануєте ввести адаптогени в свій раціон, то ця стаття для вас! Ми розглянемо деякі поширені адаптогени і їх основні переваги, щоб показати вам, чому вони є таким важливим компонентом нашого харчування. Ми навіть додамо кілька рецептів, щоб ще більше вас зацікавити. Давайте зосередимося і розглянемо всі, що являють собою адаптогени і що вони пропонують, щоб ви як і навіщо використовувати ці цілющі лікарські трави в своєму повсякденному житті.
Список адаптогенів
Ми зібрали список найбільш поширених адаптогенів, для чого вони використовуються і як вони можуть принести користь вашому здоров’ю. Цей список ні в якому разі не є вичерпним, але він дасть вам гарне уявлення про різні адаптогенах і їх переваги.
Амла
Амла, також відома як індійський агрус, багата вітаміном С і антиоксидантами. Амла застосовується в якості допомоги при високому рівні холестерину, а також пов’язана з лікуванням і профілактикою раку. Більш того, вона корисна для здоров’я волосся!
Ашваганда
Корінь ашваганди є потужним антиоксидантом, який допомагає збалансувати настрій і підвищити енергію, витривалість і продовжити молодість. Також вважається, що вона необхідна для підвищення функції мозку, зниження рівня цукру в крові і зниження рівня кортизолу.
Астрагал
Через своїх антибактеріальних і протизапальних властивостей астрагал іноді використовується для догляду за раною. Він також використовується в формулах для підвищення імунітету і для профілактики серцево-судинних захворювань і діабету.
Бакопа
Серед свого довгого списку переваг, бакопа покращує функцію мозку, зменшує запалення і запобігає неспокій і стрес.
Базилік
Священний базилік, також відомий як туласі, володіє протизапальною і протимікробною дією. Він використовувався протягом тисяч років, щоб допомогти організму реагувати на стресові дії, а також для лікування імунної, кровоносної і нервової систем. Спектр застосування його величезний: від профілактики раку до догляду за шкірою і поліпшення концентрації.
Чорниця
Чорниця, яка по суті є північноєвропейської чорницею, використовується для лікування захворювань сечовивідних шляхів, а також дихальної, репродуктивної і ендокринної систем. Кажуть, що цей суперпродукт покращує зір, знижує рівень цукру в крові і рівень холестерину.
Кордіцепс
Лікувальний гриб кордіцепс використовувався в якості підсилювача імунітету протягом століть. Це геній серед паразитичних грибів, які ростуть на личинках комах. Гриб використовується в китайській медицині для лікування втоми і виснаження, хвороб нирок і при проблемах з статевим потягом.
Женьшень
Женьшень є поширеним адаптогеном з багатьма перевагами. Володіє протираковим і протизапальним властивостями. Знімає втому. Є досить багато доступних форм женьшеню – включаючи перуанський женьшень або маку, який є коренем, і, як відомо, збільшує силу, витривалість і лібідо.
Гудучі
Гудучі – традиційна індійська аюрведична трава, яка використовується для детоксикації і омолодження. Вона відома як стимулятор імунітету і пов’язана з усім, від профілактики грипу до пом’якшення подагри і артриту.
Цзяогулань
Цзяогулань, яку часто називають « травою безсмертя », належить до сімейства огірків. Її листя використовуються для приготування чаю, і володіють такими ж перевагами, що і женьшень.
Корінь лакриці
Іншим популярним адаптогеном є корінь солодки, який, підвищує витривалість і допомагає в зниженні стресу.
Дереза китайська
Дереза, також відома як ягоди лайчі або годжі, містить як антиоксидантні, так і протизапальні властивості. Вона зміцнює м’язи і використовується для підтримки печінки і нирок, а також імунної системи.
Морінга
Морінг забезпечує природну енергію і містить велику кількість вітамінів і поживних речовин, які допомагають підвищити вашу стійкість до стресу. Також вона володіє омолоджуючим ефектом.
Гриби рейши
Лікувальні гриби, відомі як гриби рейши, відомі тим, що полегшують всі види симптомів, починаючи від втоми і закінчуючи респіраторними скаргами.
Родіола
Родіола використовується для зміцнення імунної системи і відновлення балансу цукру в крові. Підвищує настрій і розумову активність.
Лимонник
Вважається, що лимонник захищає печінку, покращує пам’ять і допомагає при респіраторних захворюваннях.
Обліпиха
Обліпиха, відома як « святий фрукт » в Гімалайських горах, містить всі омеги, включаючи рідкісну омегу 7. Вона містить 60 антиоксидантів і використовується для здоров’я шкіри і травлення.
Шатаварі
Відома як « королева » трав, шатаварі часто використовується жінками як тонізуючий засіб для підвищення фертильності або балансу гормонів.
Сума
Сума, часто звана бразильським женьшенем, часто використовується для підвищення енергії і запобігання втоми.
Куркума
Відомо, що яскраво-жовта куркума володіє потужними протизапальними властивостями. Це допомагає підтримувати баланс в організмі, починаючи від рівня глюкози в крові до рівня холестерину.
Спробуйте 21 день додавати в свій раціон трави з перерахованого вище списку, і повірте, вони стануть обов’язковим пунктом у вашій програмі здорового харчування. Ви можете приймати їх самостійно або додавати в коктейлі, супи і випічку. Найкраще приймати адаптогени разом зі здоровими жирами, такими як авокадо, кокос, горіхи або масло.
Список переваг адаптогенів
- Допоможуть підтримувати здорову реакцію на стрес, фізичний, емоційний і психічний стан, а також регулювати рівень гормону стресу кортизолу.
- Допомагають підвищити ясність розуму, концентрацію, зосередженість і витривалість
- Збільшують м’язову силу, витривалість і покращують спортивні результати
- Покращують сексуальну функцію і лібідо у чоловіків і жінок
- Значно підвищують рівень тестостерону ( у чоловіків )
- Балансують гормони і зміцнюють загальне здоров’я
- Підтримують здорову функції імунної системи
- Підтримують здорову вагу
- Підтримують здоров’я очей
- Сприяють заспокійливому, розслаблюючій станом
- Сприяють спокійному сну
- зменшують стрес
- Підвищують енергію і зменшують втому
- Допомагають підтримувати рівень енергії
- Захищають печінку + нирки
- Лікують проблеми зі шлунком, особливо запори, гастрити і виразковий коліт
- Прискорюють загоєння ран
- Захищають серцево-судинну систему
- Зменшують кількість глюкози в крові
- Допомагають організму засвоювати більше заліза
- Допомагають організму перетворити жири в енергію.
P.S. І пам’ятайте, всього лише змінюючи своє споживання – ми разом змінюємо світ!
Статті призначені тільки для ознайомлювальних і освітніх цілей і не замінює професійні медичні консультації, діагностику або лікування. Завжди консультуйтеся зі своїм лікарем з будь-яких питань, які можуть у вас виникнути про стан здоров’я.
