Нервозність, паніка, страх, пітливість і прискорене серцебиття – все це симптоми тривоги. Коли такий стан загострюється, то заважає повсякденному житті. Якщо знати, що призводить до занепокоєння, можна попередити ситуацію, застосувати способи, що допомагають нею керувати.
Думки про проблеми здоров’я
Біль в грудях, висипання на шкірі іноді викликають серйозну тривогу. А раптом це інфаркт, рак і жити залишилося недовго? В результаті занепокоєння виникають слабкість, прискорене серцебиття, пітливість.
Хвилювання про близьких людей
Іноді з’являється страшний страх, що з дітьми, друзями або членами сім’ї може статися щось погане. Більше тривоги відчувають люди, які здійснюють догляд за хворими. Іноді хвилювання викликає думка про розлуку з кимось. Такий стан можуть супроводжувати кошмарні сни і фізичні симптоми.
Фінансові проблеми
Гроші – ресурс, який дає людям почуття захищеності. Якщо їх не вистачає, виникає відчуття, що виживання знаходиться під загрозою. Стрес можуть викликати побоювання з приводу заощаджень, борги по кредитах, низькі доходи, відсутність роботи, порівняння багатства.
Недолік сну
Рівень тривожності підвищується, якщо людина регулярно не висипається. У той же час безсоння викликають занепокоєння і стрес.
Стимулятори
Проблему можуть погіршити продукти і напої, що містять кофеїн. Якщо людина має чутливість до цієї речовини, у нього виникають посилене серцебиття, панічні атаки, збудженість, тривога.
Прийом ліків
Деякі антидепресанти надають стимулюючу дію і провкують занепокоєння. До підвищеної тривожності може привести вживання протиастматичних препаратів.
Перфекціонізм
У деяких людей стрес викликають думки про необхідність все робити на найвищому рівні. Іноді для виконання завдання їм потрібно багато часу, щоб ідеально підготувати всі складові проекту.
Дієта
Регулярне вживання великої кількості оброблених вуглеводів збільшує ризик виникнення тривоги. Це пов’язано з швидкою зміною рівня цукру в крові. Якщо показники дуже низькі, не виключено розлад настрою.
Інформаційне перевантаження
Нерідко її причиною стають соціальні мережі. Регулярне відвідування сайтів, платформ, наявність сильної емоційного зв’язку з учасниками, залежність від інтернету підвищують ризик виникнення тривоги і більш складних психологічних розладів.
Проблеми відносин
Конфлікти, суперечки і розбіжності між людьми неминучі. Якщо вони затягуються, – це викликає занепокоєння про майбутні наслідки, може закінчитися депресією.
Великі лиха
До сильного стресу призводять екстремальні погодні явища, політичні події в світі, поширення захворювань (COVID-19). Проблема в тому, що люди не можуть контролювати такі ситуації. Звідси виникають невпевненість в майбутньому, сильне занепокоєння і тривога.
Увага! Інформація, представлена в статті, має ознайомчий характер. Матеріали статті не закликають до самостійного лікування. Тільки кваліфікований лікар може поставити діагноз і дати рекомендації з лікування, виходячи з індивідуальних особливостей конкретного пацієнта.
