У недавньому дослідженні, опублікованому в журналі Cureus, вчені з Медичного центру Університету Лома Лінда і Каліфорнійського університету в Ірвайні вивчили вплив шести основних принципів способу життя — управління стресом, рослинного харчування, відмови від шкідливих речовин, фізичної активності, соціальних відносин і повноцінного сну — на нейрокогнітивні здатності.
Нейрокогнітивні порушення широко поширені серед літніх людей у всьому світі і лягають все більшим економічним тягарем на системи охорони здоров’я. Крім того, наявні методи лікування в деяких випадках лише уповільнюють прогресування захворювання і не здатні повернути назад когнітивні порушення або проблеми з пам’яттю.
Медицина способу життя, яка вивчається багатьма фахівцями охорони здоров’я і пацієнтами, рекомендує зміни в способі життя для лікування або лікування хронічних нейрокогнітивних розладів і допомагає пацієнтам та їхнім родинам перейти на здоровий спосіб життя для поліпшення якості життя.
Рослинне харчування
Дослідження показали, що збільшення кількості цілісних продуктів в раціоні позитивно впливає на когнітивні здібності. Медицина способу життя рекомендує використовувати Дієтичний підхід до систолічної гіпертензії ( DASH ), Середземноморську дієту і Середземноморську дієту DASH для лікування нейродегенеративної затримки ( ND ).
Фізична активність
Було доведено, що рухливість і фізична активність уповільнюють прогресування хвороби Альцгеймера і інших нейрокогнітивних розладів. Крім зниження факторів ризику нейрокогнітивних розладів, таких як гіперліпідемія, серцево-судинні захворювання, діабет 2 типу і метаболічний синдром, вважається, що фізична активність підвищує рівень ірисину і білка фібронектина типу III домен 5 ( FNDC5 ) в гіпокампі.
Ірисин бере участь в підвищенні толерантності до глюкози і поліпшення енерговитрат, а FNDC5 грає важливу роль у функціонуванні нейронів. Разом ці два білка можуть покращувати пам’ять, виживаність клітин нейронів і цілісність синапсів, стимулюючи експресію нейротрофічного фактора мозку в гіпокампі.
Управління стресом
Дослідження показали, що високий рівень сприйманого стресу пов’язаний з деменцією з усіх причин і легкими когнітивними порушеннями, особливо з пізньою стадією хвороби Альцгеймера. Однак дослідження показали, що одне травматичне або стресова подія саме по собі не пов’язане з деменцією, але послідовні події і психосоціальний стрес пов’язані з підвищеним ризиком розвитку важкої деменції на пізніх етапах життя. Психосоціальні стресори включають втрату близької людини або системи підтримки, неадекватне харчування або житло, відсутність соціальних контактів і психічні захворювання у родичів.
Уникнення небезпечних речовин
Три найбільш небезпечних речовини, яких медицина способу життя рекомендує уникати, – це алкоголь, нікотин і бензодіазепіни. Хоча існують суперечливі результати щодо вживання алкоголю і когнітивних порушень, поздовжнє дослідження зв’язало порушення, пов’язані з вживанням алкоголю, з підвищеним ризиком раннього настання деменції.
Крім того, дослідження показали, що нинішні і колишні курці ( ті, хто курив в минулому і продовжує курити ) схильні до значно більш високому ризику нейрокогнітивних порушень. Бензодіазепіни, особливо з коротким періодом напіврозпаду, також пов’язані з підвищеним ризиком розвитку деменції, особливо у жінок. Це особливо важливо, оскільки бензодіазепіни часто використовуються літніми людьми.
Спокійний сон
Безсоння, обструктивне апное сну, рухові розлади і загальне погана якість сну були пов’язані з діабетом 2 типу, ожирінням, серцево-судинними захворюваннями, депресією і посиленням когнітивних порушень. Зниження якості сну також пов’язано з накопиченням бета-амілоїду при хворобі Альцгеймера і підвищеним окислювальним стресом у пацієнтів з судинною деменцією. Автори вважають, що діагностика і лікування порушень сну можуть знизити ризик когнітивного зниження.
Соціальні відносини
Дослідження магнітно-резонансної томографії показали, що збільшення щотижневих соціальних взаємодій значно збільшує обсяг мозку і покращує показники нейропсіхологіческіх тестів. Пацієнти, що мали великі соціальні групи, також мали більший обсяг мигдалини. Крім того, когортні дослідження серед літніх жінок показали, що зниження соціальної підтримки пов’язано з дворазовим збільшенням захворюваності деменцією з усіх причин.
Висновки
В цілому, огляд показав, що щоденні втручання, що охоплюють шість стовпів медицини способу життя, можуть не тільки затримати або уповільнити прогресування нейрокогнитивних порушень, а й поліпшити когнітивні функції.
Матеріали новинного характеру не можна прирівнювати до призначення лікаря. Перед прийняттям рішення порадьтеся з фахівцем.
