Якщо ваш розпорядок дня перед сном включає в себе заколисування себе ніжним муркотінням вашого ситцевого кота, можливо, вам варто переглянути його. Згідно з новим дослідженням, домашні тварини можуть забезпечити почуття безпеки і комфорту, але спільне проживання з ними може привести до безсонних ночами. Про це пише Daily MedNews.
Дослідження показало, що власники собак частіше страждають розладами сну і проблемами зі сном. У власників кішок було більше шансів на сіпання ніг ночами.
“ У мене є собака і кішка. Це безперечно порушує мій сон ”, — сказала керівник дослідження Лорен Вісніескі, доцент кафедри громадської охорони здоров’я і досліджень в Меморіальному університеті Лінкольна в Харрогіт, штат Теннессі.
Щоб дізнатися більше, Вишнески і її колеги використовували дані загальнонаціонального обстеження стану здоров’я, проведеного в 2005 і 2006 роках. Вони розглянули фактори сну, в тому числі почуття занепокоєння, недостатній час сну, засинання займає більше 15 хвилин і в середньому менше шести годин сну за ніч.
Після обліку таких змінних, як вік і сімейний стан, які можуть вплинути на якість сну, дослідники виявили, що власники собак частіше страждають від апное уві сні і інших порушень сну. Дослідження показало, що більшого відсотку людей були потрібні ліки, щоб заснути, і вони прокидалися, відчуваючи занепокоєння.
Тим часом, власники кішок частіше хропли і смикали ногами. У них також частіше виникали проблеми з засипанням і сном. Експерт підозрює, що причиною відмінностей між власниками собак і кішок може бути те, що кішки, як правило, більш активні вночі.
Дослідники також відзначили, що домашні тварини також можуть давати почуття безпеки, яке полегшує занепокоєння, стрес і депресію.
“ Домашні тварини надають дуже позитивний вплив на психічне здоров’я і депресію, а також дають відчуття соціальної підтримки, тому є багато позитивних переваг від домашньої тварини ”, — сказала Вишнески.
Але, очевидно, можуть бути деякі недоліки, якщо вони займають місце на ліжку і заважають вам, коли лягають і встають з ліжка.
Доктор Санджив Котаре, експерт по сну і дитячий невролог з Дитячого медичного центру Коена в Квінсі, штат Нью-Йорк, проаналізував результати.
Він зазначив, що собака в ліжку іноді може бути корисною — наприклад, заспокоювати когось з аутизмом. Але спільне проживання в ліжку — будь то з домашнім тваринам або людиною — також може порушити сон, додав він.
“ Ми не рекомендуємо навіть дитині спати разом з батьком в ліжку, тому що, коли батько рухається, дитина прокидається, або коли дитина рухається, батько прокидається ”, — підсумували експерти.
Вчені дали кілька порад, які допоможуть людям заснути і добре виспатися, як тільки вони це зроблять:
- Зберігайте прохолоду в своїй спальні.
- Уникайте яскравого світла ввечері, особливо синього світла від екранів.
- Не спите днем.
- Намагайтеся уникати тривожного контенту або глибоких думок пізно ввечері.
- Не займайтеся спортом безпосередньо перед сном.
- Уникайте вживання кофеїну після 3 години дня.
Результати були опубліковані на сторінках журналу « Взаємодія людини і тварин ».
Матеріали новинного характеру не можна прирівнювати до призначення лікаря. Перед прийняттям рішення порадьтеся з фахівцем.
