Щоденні дрібні та великі неприємності вдома та на роботі нерідко викликають роздратування. Важко зберегти холоднокровність, коли у відповідальний момент виходить з ладу техніка чи підводить колега. Терпіння – навичка, яку можна розвинути та зміцнити. Для цього варто скористатися корисними порадами.
Сядьте спокійно та зосередьтеся на своєму подиху. Якщо щось відволікає вас від нього, зафіксуйте цю мить, а потім розслабтеся. Знову усвідомте дихання, залишайтеся зараз.
Навчіться приймати поточні обставини
Якщо ви застрягли у пробці або змушені затриматися на роботі, яку ненавидите, не намагайтеся одразу щось змінити. Прийміть свій досвід в даний момент саме таким, яким він є, навіть коли це неприємно. Дозвольте іншим людям пройти попереду вас у черзі. Опирайтеся бажанню почухати свербіж. Не піддавайтеся кожному пориву перевірити свій телефон.
Якщо вас поспішають, свідомо зменште швидкість
Не обов’язково весь час почуватися хом’яком у колесі. Знайте, що ви можете діяти повільно. Це теж має свою цінність.
Будьте грайливі
Потренуйся іноді поводитися як дитина. Співайте вдома на весь голос, робіть дурниці, смійтеся. Намагайтеся ставитись до себе менш серйозно.
Потренуйтеся бути хорошим слухачем
Зосередьтеся на розумінні, а не на формулювання своєї відповіді. Для цього будьте уважні до того, що говорять члени сім’ї, колеги або інші співрозмовники. Нехай йдеться про робочий проект, з яким виникли труднощі, проблему у ваших стосунках або якусь неприємну ситуацію в будинку. Не намагайтеся відразу все виправляти.
