Нудота знайома багатьом, і це досить неприємний стан. Нудота виникає з різних причин. Вона може бути викликана як фізичними, так і психологічними факторами. У цій статті ми розглянемо 8 рад, які допоможуть впоратися з нудотою. Дізнайтеся причини, за якими виникає нудота.
8 рад при нудоті
- Приймайте пишу невеликими порціями. Велика кількість їжі надає навантаження на шлунок і може викликати нудоту. Спробуйте є невеликими порціями протягом всього дня.
- Уникайте їжі, яка може викликати нудоту. Якщо у вас чутливий шлунок, то не варто зловживати жирної, гострої, солоної і солодкої їжею.
- Пийте достатню кількість води. Це потрібно робити невеликими порціями кожні 10-15 хвилин.
- Чи не лягайте спати відразу після їжі. Краще почекати півгодини-годину, щоб їжа встигла перетравитися.
- Спробуйте ароматерапію. М’ята, імбир і лаванда допоможуть зменшити нудоту. Можна використовувати їх у вигляді ефірних масел або свічок.
- Можна спробувати прості фізичні вправи. Також відмінно підійдуть йога і техніка глибокого дихання.
- Уникайте сильних запахів. Деякі сильні запахи, такі як дим, парфум або аромати з кухні, можуть провокувати нудоту.
- Зверніться за медичною допомогою, якщо нудота триває більше 24 годин або присутні інші симптоми, такі як блювота, болі в животі, запаморочення або лихоманка.
Причини нудоти
Перелічимо основні причини нудоти, якими вона може бути викликана:
- харчові отруєння;
- надмірне вживання алкоголю;
- головний біль;
- вагітність;
- побічні ефекти ліків;
- стрес і тривожність;
- морська і автомобільна хвороба.
Можливі захворювання
Якщо ви часто відчуваєте нудоту, то обов’язково слід звернутися до лікаря. Регулярна нудота може свідчити про серйозні захворювання. Невеликий список захворювань, пов’язаних з нудотою:
- Гастроезофагеальний рефлюкс .
- Гастрит або виразка.
- Захворювання жовчного міхура.
- Панкреатит.
- Онкологічні захворювання.
- Інфекції шлунково-кишкового тракту.
- Захворювання серця і судин.
Підсумок
Як бачите, нудота може бути викликана різними факторами. За допомогою простих заходів, таких як правильне харчування, уникнення сильних запахів, можна спробувати впоратися з нудотою самостійно.
Але якщо нудота з’являється на регулярній основі, то найкраще відразу звернутися до лікаря. Будьте здорові!
Увага! Інформація, представлена в статті, має ознайомчий характер. Матеріали статті не закликають до самостійного лікування. Тільки кваліфікований лікар може поставити діагноз і дати рекомендації з лікування, виходячи з індивідуальних особливостей конкретного пацієнта.
