Згідно з новим оглядом досліджень, заняття йогою можуть допомогти літнім людям трохи впевненіше стояти на ногах. Про це пише Daily MedNews.
Огляд 33 невеликих клінічних випробувань показав, що люди похилого віку, які брали участь в програмах йоги, зазвичай набирали силу в нижній частині тіла і збільшували швидкість ходьби.
Експерти заявили, що отримані результати свідчать про те, що йога може допомогти літнім людям впоратися з деякими обмеженнями в силі і русі, які можуть виникнути з віком.
У той же час, за словами провідного дослідника доктора Джулії Левенталь, геріатра Бригама і жіночої лікарні в Бостоні, важко дати конкретну раду, заснований на проведених дослідженнях. За її словами, дослідження в групах, які вони вивчали, були різними — іноді здорові люди похилого віку, які живуть вдома, іноді жителі будинків престарілих, іноді люди з такими захворюваннями, як артрит колінного суглоба або хвороба Паркінсона. За словами Левенталя, дослідження також різнилися по стилю йоги, який вони використовували.
Йога — це давня практика, в якій поєднуються фізичні пози, дихальні практики і медитація. Однак в сучасному світі заняття йогою сильно розрізняються за стилем — деякі вважають за краще енергійну фізичну практику, яка вимагає від людей швидких рухів і вставання і опускання з підлоги.
Для літніх людей, які бажають розпочати практику йоги, Левенталь сказав, що заняття йогою фокусуються на хорошій формі в позах, Можуть бути адаптовані для окремих людей з використанням опори — таких як блоки, стільці та інші опори — щоб допомогти людям досягти поз. Левенталь також рекомендував літнім людям з хронічними захворюваннями проконсультуватися зі своїм лікарем, перш ніж займатися йогою.
В огляді, опублікованому в журналі Annals of Internal Medicine, були розглянуті 33 клінічних випробування, проведених в різних країнах. Деякі випадково призначали літніх людей для участі в програмі йоги чи ні; інші порівнювали йогу з іншим видом діяльності, таким як тай-чи або звичайні вправи.
В цілому, команда Левенталя виявила, що люди похилого віку, які займалися йогою, зазвичай збільшували силу нижньої частини тіла і швидкість ходи в порівнянні зі своїми однолітками, які залишалися неактивними.
Матеріали новинного характеру не можна прирівнювати до призначення лікаря. Перед прийняттям рішення порадьтеся з фахівцем.
