Для багатьох природно відчувати занепокоєння у різний час у своєму житті. За даними Національного альянсу з психічних захворювань (NAMI), занепокоєння навіть має переваги. Це може допомогти вам бути напоготові, наприклад, коли ви знаходитесь за кермом під час снігової бурі, або краще підготуватися до робочої презентації. Про це пише Daily MedNews.
Тим не менш, для більш ніж 40 мільйонів американців тривога настільки сильно вплинула на їхнє життя, що вважається психічним розладом. Коли це відбувається, це може надати серйозний емоційний, фізичний і психічний вплив на ваше здоров’я, тому важливо навчитися справлятися з цим. вона з’являється, включаючи прості ідеї щодо догляду за собою. Крім того, доступні ліки від тривоги, які допоможуть вам впоратися з симптомами тривоги та контролювати їх.
Що таке занепокоєння?
За словами НАМІ, занепокоєння можна вважати розладом, коли страх чи занепокоєння вам заважають виконувати повсякденні дії. Вона включає кілька розладів. Серед них генералізований тривожний розлад, фобії, соціальний тривожний розлад та панічний розлад.
За даними клініки Клівленда, хоча точні причини тривожних розладів невідомі, вважається, що кілька факторів відіграють певну роль. До них відносяться сімейна історія тривоги, травми в дитинстві або дорослому віці, певні риси характеру, інші проблеми з психічним здоров’ям, такі як депресія, та такі стани здоров’я, як захворювання щитовидної залози та серцева аритмія.
Симптоми тривоги
У той час як у кожного тривожного розладу є свої симптоми, НАМИ стверджує, що всі вони мають одну загальну характеристику — ірраціональний чи надмірний страх перед загрозою, незважаючи на те, що ситуація не несе реальної загрози.
Люди з тривогою також можуть відчувати:
- Задишка;
- Почастене серцебиття;
- Почуття пригніченості чи страху;
- Втома і безсоння;
- Чекаючи, що станеться найгірше;
- Почуття занепокоєння;
- Тримання (тремор) і пітливість;
- Розлад шлунка та діарея;
- Часте сечовипускання;
- Роздратівливість;
Як боротися з тривогою.
Клінічний психолог Університету Джорджа Мейсона Джеймс Меддукс консультує людей із тривогою, використовуючи тип терапії, який називається когнітивно-поведінковою терапією (КПТ). Він спрямований на те, щоб допомогти людям виявити контрпродуктивне мислення, яке може посилити занепокоєння, негативно впливаючи на ваше самопочуття. p>
- Їжте здорову їжу і будьте активними;
- Зосередження уваги на фізичній активності для управління симптомами тривоги також є важливою частиною плану самодопомоги при тривозі;
- Беріть участь в онлайн -терапії;
- Читайте про тривогу;
- Медитуйте.
НАМИ стверджує, що поряд з КПТ можна використовувати іншу терапію, звану терапією реагування на вплив, щоб допомогти людям із тривогою виробити здоровішу реакцію на страх. Ваш лікар також може призначити ліки від тривоги, щоб допомогти вам покращити емоційні та фізичні симптоми стану. До них відносяться ліки від тривоги для короткострокового застосування та антидепресанти.
Матеріали новинного характеру не можна прирівнювати до призначення лікаря. Перед прийняттям рішення порадьтеся з фахівцем.
