Чаша бадьорого напою зранку змушує прокинутися, піднімає настрій. Каву роблять із зерен, у яких містяться корисні речовини. Під час приготування вони переходять у напій. Як це впливає на організм, користь для здоров’я.
У напої присутній природний стимулятор кофеїн, який змушує людину почуватися енергійнішим. Речовина впливає на мозок, покращує пам’ять, настрій, час реакції та розумові функції. Кофеїн підвищує витривалість та працездатність при виконанні фізичних вправ.
У складі напою є приблизно тисяча рослинних сполук. Серед тих, чий вплив на організм добре вивчено – калій, рибофлавін, вітаміни групи В. Кавові зерна багаті на антиоксиданти. Це фенольні сполуки, що захищають клітини від ушкоджень, окислювального стресу та запалень.
Вживання кави в помірних кількостях дає наступні переваги для здоров’я:
- Запобігає неврологічним порушенням, зменшує ризик розвитку хвороб Альцгеймера та Паркінсона.
- Знижує ймовірність діабету 2 типу. Це стосується напоїв з кофеїном і без нього.
- Позитивно впливає на здоров’я печінки, захищає від розвитку цирозу людей, які мають ризики розладів, спричинених вживанням алкоголю, жирної їжі.
- Зменшує ймовірність депресії.
Щоб унеможливити проблеми, пов’язані з вживанням напою, лікарі дають наступні рекомендації:
- Обмежте щоденну кількість кави. Це допоможе уникнути зневоднення організму, нервозності та занепокоєння.
- Не пийте напій у другій половині дня, особливо ввечері, щоб унеможливити проблеми зі сном.
- Зверніть увагу на артеріальний тиск. Люди, які генетично схильні до повільного метаболізму кофеїну, можуть підвищуватися навіть при вживанні напою в невеликих кількостях.
- Правильно вибирайте добавки. Цукор, збиті вершки, сиропи містять порожні калорії, які негативно впливають на здоров’я.
- Відмовтеся від штучних підсолоджувачів. Для додання смаку додайте корицю, мускатний горіх, кардамон.
Увага! Інформація, представлена в статті, має ознайомчий характер. Матеріали статті не закликають до самостійного лікування. Тільки кваліфікований лікар може поставити діагноз і дати рекомендації з лікування, виходячи з індивідуальних особливостей конкретного пацієнта.
