Ні для кого не секрет, що здорове харчування є наріжним каменем здорового способу життя. За словами експерта, певні продукти можуть допомогти знизити ризик очних інфекцій, які можуть бути поширенішими в холодні місяці.
Напевно, багато хто помічав, що при низьких температурах очі напружуються, стають сухими і втомленими. Також для холодніших місяців характерне “процвітання”; вірусних та бактеріальних інфекцій, які можуть нашкодити нашим очам.
Оскільки деякі очні інфекції передаються за безпосереднього контакту, вони можуть передаватися людям, які борються із зимовими хворобами. На щастя, здорова та різноманітна дієта може прийти на допомогу та допомогти запобігти очним інфекціям. Продукти, багаті на антиоксиданти і вітаміни, відіграють ключову роль у здоров’ї очей.
Фармацевт Султан Даджані з компанії GoldenEye, що займається лікуванням очних інфекцій, сказав: “Продукти, які допомагають покращити здоров’я очей та знизити ризик кон’юнктивіту, містять низку вітамінів та мінералів, зокрема антиоксиданти, такі як вітамін С, рибофлавін, вітамін Е, вітамін А, каротиноїди, цинк, мідь, селен омега-3 жирні кислоти. Тому важливо харчуватися якомога здоровішою їжею, з великою кількістю овочів та фруктів, цільнозерновою, квасолі та сочевиці, невеликою кількістю горіхів, пісним червоним м’ясом, рибою, у тому числі жирною рибою, та молочними продуктами чи альтернативами”.
У той же час позитивну роль може зіграти зменшення кількості шкідливих продуктів. Експерт рекомендував не вживати солодкі та жирні оброблені продукти.
Як припустив фармацевт, причина, через яку цей харчовий протокол настільки ефективний, полягає в поживних речовинах, що містяться в ньому.
Даджані сказав: “Наприклад, давно відомо, що вітамін А важливий здоров’ю очей. Це допомагає зберегти мембрани (тонку оболонку) усередині ока здоровими. А завдяки благотворному впливу на імунітет він може допомогти знизити ризик очної інфекції. Деякі продукти також діють як антиоксиданти і можуть зменшити запальні реакції в оці (і у всьому організмі).
Все, що вам потрібно робити, це дотримуватися здорової дієти протягом тривалого часу, гарантуючи, що ви отримуєте п’ять порцій на день, зберігаючи при цьому баланс. Фармацевт рекомендував включати в раціон велику кількість білка — наприклад, яйця, молочні продукти, м’ясо, птицю, рибу та бобові, щоб покращити почуття ситості та зменшити апетит до пікантних закусок та ультраоброблених продуктів.
За словами експерта , вже за кілька тижнів можна буде помітити позитивні зміни у своєму здоров’ї. Про це пише Express.
Матеріали новинного характеру не можна прирівнювати до призначення лікаря. Перед прийняттям рішення порадьтеся з фахівцем.
