Відсутність достатньої кількості сонячного світла в осінньо-зимовий період у багатьох людей спричиняє зниження настрою. Найкращий спосіб подолати січневу нудьгу — провести час із друзями та сім’єю, послухати музику, розслабитися чи вийти на вулицю. Про те, які способи можуть допомогти поліпшити настрій — повідомляє The Sun.
Взимку середня людина проводить на вулиці трохи менше години на день, і, за оцінками, лише 44 хвилини з цього часу перебувають під прямим сонячним промінням. У той час, як кожен п’ятий проводить під променями зимового сонця від однієї до 15 хвилин на день. Також з’ясувалося, що середньостатистичний британець майже три дні на тиждень не виходить на вулицю насолодитися зимовим денним світлом. незважаючи на те, що вони не пропускають сонячне світло.
Тим не менш, 52% намагаються свідомо виходити на вулицю, тому що визнають, що це покращує їх настрій, а 56% вважають, що пряме сонячне проміння. найкращий спосіб боротьби з поганим настроєм. А 32% подумували про те, щоб шукати більше сонячного світла, переїжджаючи за кордон через британську погоду.
10 способів, що підвищують настрій:
- Проводити час з друзями та сім’єю
- Прослуховування музики;
- Відпочинок та розслаблення (медитація);
- Прогулянки на вулиці;
- Прийом вітамінів за призначенням лікаря; Розваги (кіно, ТБ, підкасти та відеоігри);
- Балувати себе смачною їжею;
- Фізичні вправи.
Інсталяція doughtnut забезпечує 10 000 люкс білого світла, що є рекомендованою кількістю для створення навколишнього денного світла. .
Доктор Шеллі Джеймс, директор Age of Light Innovations, сказала: «Яскраве світло, особливо вранці, може допомогти підвищити ваш настрій трьома потужними природними способами, допомагаючи мозку регулювати гормони настрою, підтримуючи пильність і полегшуючи пробудження е».
Матеріали новинного характеру не можна прирівнювати до призначення лікаря. Перед прийняттям рішення порадьтеся з фахівцем.
