Похолодання вражає. Через постійні снігопади хочеться впасти в сплячку. Сонце сідає вже о 17 годині, його сильно не вистачає. Все це впливає на настрій, викликає нудьгу, тугу та смуток. Як упоратися з подібним станом.
У багатьох людей зимові місяці пов’язані з занепокоєнням, роздратуванням. Вони уникають соціальних контактів, мають проблеми концентрації уваги. Зимова нудьга – стан, який легко приходить і йде. На відміну від нього, смуток відносять до серйозних депресивних розладів, які потребують лікування.
Не всі люди з радістю сприймають тривалі святкові канікули. Іноді складно багато часу проводити із сім’єю. Це провокує надмірну напругу, смуток, стрес. Додатковий тиск чинять соцмережі зі зразками радісних новорічних свят та марна спроба їм відповідати.
Щоб упоратися із зимовою нудьгою, лікарі дають такі поради:
- Освітліть своє життя. Сонце відіграє велику роль у регулюванні настрою, циклів сну та неспання. При його нестачі взимку практикуйте світлотерапію. Почніть рухатися. Виберіть вид спорту до душі. Це можуть бути заняття в залі або вдома, плавання, піші прогулянки та біг на лижах, йога. Фізичні вправи сприяють виробленню серотоніну, який піднімає настрій.
- Використовуйте їжу. Багато продуктів вивільняють у мозку хімічні речовини, відповідальні за спокій, щастя. Спробуйте вівсянку з бананом, курячий овочевий суп, яблуко з|із| горіховим маслом.
- Стимулюйте свої почуття. Додайте яскравих фарб в інтер’єр та одяг. Проведіть сеанс ароматерапії з ефірними оліями, що бадьорять, м’яти перцевої, розмарину, цитрусових.
- Якщо можливо, вирушайте у відпустку туди, де багато сонця. Нові враження відразу піднімуть настрій.
- Обмежте час перебування у соцмережах.
Увага! Інформація, представлена в статті, має ознайомчий характер. Матеріали статті не закликають до самостійного лікування. Тільки кваліфікований лікар може поставити діагноз і дати рекомендації з лікування, виходячи з індивідуальних особливостей конкретного пацієнта.
