Психологи розповіли, чому нам краще прокидатися до 6:00 ранку. “Жайворонки” мають більше переваг у житті, включаючи успіх у коханні та знижений ризик депресії.
Для багатьох людей сама думка про пробудження до 6: 00 ранку здається страшною. Особливо в зимовий час, коли за вікном в цей період непроглядна ніч. Однак спостереження показують, що» жайворонки «можуть бути здоровішими та щасливішими, ніж класичні» сови”, які вважають за краще спати довше. З’ясувалося, що прокидаються до 6:00 ранку люди на 25% рідше стикаються з депресіями. Втім, навіть ці цифри навряд чи будуть достатньою мотивацією для тих, хто вважає за краще пізно лягати і пізно вставати.
– Не варто думати, що якщо ви» сова”, то це не можна виправити, — говорить Австралійський психолог доктор Бейлі Бош. – Якщо ви зможете налаштувати новий режим і перевстановити циркадні ритми, то тіло буде вас за це любити, адже ви повернете його до більш натурального і примітивного режиму на зразок того, в якому жили наші предки. Організм не дуже люблять штучне освітлення і ніч, він звик лягати і вставати по світу, це закладено в нас природою.
Зайвим буде говорити про те, що налаштували свій сон правильно люди будуть відчувати набагато менше втоми протягом дня. А значить, у них з’явиться більше часу і енергії для виконання різних справ і для того, щоб зберігати в нормі емоційне і фізичне здоров’я. Крім того, важливо правильно прокидатися і не навантажувати себе з ранку неприємними новинами. Краще почитати що-небудь з життя зірок і подивитися програму про тварин, ніж думати про якісь речі, пов’язані з «результатами» і «досягненнями». Це теж дуже важливо для психіки протягом дня.
Матеріали новинного характеру не можна прирівнювати до призначення лікаря. Перед прийняттям рішення порадьтеся з фахівцем.
