Осінньо-зимовий період небезпечний не тільки хворобами. У цей час багато хто починає активно набирати зайві кілограми. І сприяти цьому можуть п’ять факторів.
Багато з нас вважають, що взимку потреба організму в калоріях збільшується, а жир захищає від холоду. Але це зовсім не так. І ось які фактори впливають на набір зайвих кілограмів в цей період.
- Зниження фізичної активності. У дощ або сніг займатися спортом зовсім не хочеться. Але це не означає, що від цього потрібно відмовлятися. Замість пробіжки сходіть в тренажерний зал або потренуйтеся самостійно вдома протягом півгодини. Через відсутність фізичної активності в організмі може накопичуватися жир.
- Збільшення споживання калорій. Вся справа в тому, що взимку і восени в мозку виробляється набагато менше серотоніну, який відповідає за гарний настрій. Підвищити рівень цього гормону може цукор, тому нам так хочеться в цей період солодкого. Але при збільшенні споживання цукру вага все одно підвищиться.
- Нестача вітаміну D. Цей вітамін відповідає за вироблення лептину, який пов’язаний зі зниженням почуття голоду. Якщо в організмі дефіцит вітаміну D, то навіть після рясного прийому їжі людина не відчуває себе досить ситим.
- Зменшення кількості випитої води. У холодну погоду людина не так сильно відчуває спрагу. А через споживання недостатньої кількості води сповільнюється обмін речовин і підвищується вага.
- Боротьба з хворобами калорійними методами. Чай з медом і лимоном, домашні алкогольні настоянки – це все висококалорійні напої. Тому при нестачі фізичної активності їх вживання може легко привести до набору зайвих кілограмів.
Матеріали новинного характеру не можна прирівнювати до призначення лікаря. Перед прийняттям рішення порадьтеся з фахівцем.
