При використанні в контексті вашої дієти слова “очищення” та “детоксикація” не позбавлені суперечностей. Це в основному тому, що деякі комерційні продукти, що очищають і детоксикації, на ринку сповнені цукру і порожніх калорій, що, по суті, приносить більше шкоди, ніж користі. Прості рецепти детоксикаційної води з фруктовими, овочевими та трав’яними добавками, які, можливо, не повністю позбавлять вашу систему всіх зол, але прискорять ваш метаболізм, підтримають вашу печінку і доставлять поживні речовини природним, нешкідливим способом.
Звичайна вода
Інгредієнти:
- вода (бажано фільтрована);
- 1 літрова скляна банка.
Печінка любить воду
Лопух покращує функцію печінки та виведення токсинів, куркума є потужним протизапальним засобом, а лимон посилює природні процеси детоксикації організму. Завдяки поєднанню всіх інгредієнтів цей рецепт води з любов’ю до печінки є оптимальним вибором для підтримки здоров’я печінки.
Інгредієнти:
- 1 літр води;
- 2 краплі настоянки лопуха;
- 2 столові ложки свіжого соку куркуми;
- 3-4 скибочки лимона.
Огіркова вода
Настояна вода – це простий спосіб збільшити споживання води. Поживні речовини в її рецепті “Огірок, що охолоджує” надходять в основному з огірків, які містять велику кількість вітамінів А і С, а також кремнію і калію, які є важливими мінералами.
Інгредієнти:
- 1 огірок, нарізаний скибочками;
- щіпка гімалайської солі;
- 1 лайм, нарізаний скибочками;
- 4 чашки лужної води.
Якщо у вас мало часу, в крайньому випадку можна приготувати рецепти настояної води. Єдині необхідні кроки – це додати інгредієнти у великий глечик та охолодити у холодильнику перед вживанням.
Огіркова, лимонна, м’ятна вода
Ця освіжаюча і бадьоряча детокс-вода багата на вітамін С (міститься в лимоні) і вітамін А (міститься в м’яті), які є потужними антиоксидантами. Лимон взаємодіє з ферментами, стимулюючи виділення шлункового соку, очищає артерії та кров і допомагає печінці виробляти більше ферментів та виводити токсини. Лимон також відомий своєю здатністю зменшувати запалення та покращувати травлення.
М’ята у цій воді може допомогти травленню, забезпечуючи протизапальні властивості. Крім того, аромат лимона може пробудити почуття та допомогти вам відчути себе більш енергійним.
Інгредієнти:
- 1/2 огірка;
- 1 лимон;
- кілька гілочок м’яти;
- вода.
Вимийте і наріжте огірок і лимон, а м’яту промийте. Покладіть огірок і лимон у глечик з водою. Наповніть глечик водою, перемішайте і залиште наполягати на ніч у холодильнику. Ви можете продовжувати доливати в глечик більше води протягом декількох днів, поки вам не знадобиться замінити фрукти та трави.
Імбірно-м’ятна вода
Перевірений ефективний засіб для травлення, імбир зменшує гази та дискомфорт у кишечнику, допомагає запобігти виразці шлунка та заселення кишечника шкідливими бактеріями, а також містить потужні протизапальні сполуки, які зменшують біль та симптоми запалення.
Імбир також має здатність знімати нудоту і навіть може знижувати рівень інсуліну в крові, що може допомогти контролювати вагу. Свіжий імбир також може захистити від вірусів – він здатний запобігати застуді та заспокоювати біль у горлі. Антимікробні властивості імбиру можуть допомогти захистити горло від інфекції, спричиненої бактеріями та вірусами. Крім того, протизапальні властивості можуть пом’якшити запалення у горлі, що виникає під час інфекції, допомагаючи зменшити біль та дискомфорт.
Інгредієнти:
-
- 1 тонко нарізаний огірок;
- 2 дюйми свіжого очищеного кореня імбиру;
- 2 часточки лимона/лайма;
- 10-12 свіжого листя м’яти;
- щіпка гімалайської солі.
Класична вода з ягодами
Напій з ягодами – ідеальний спосіб збільшити щоденне споживання води, одночасно насолоджуючись ароматним та освіжаючим напоєм. Ягоди, природні антиоксиданти, багаті на вітаміни і мінерали. Ягоди темно-синього та фіолетового кольору, такі як чорниця та чорна малина, містять флавоноїд антоціанін, рослинну сполуку, що містить потужні антиоксиданти.
Інгредієнти:
- 2 полуниці, очищені та нарізані;
- 6 ягід чорниці, очищених і розрізаних навпіл;
- 4 червоні ягоди малини , очищені та розрізані навпіл;
- 4 ягоди чорної малини, очищені та розрізані навпіл.
Наповніть банку об’ємом 24 унції льодом і додайте перераховані вище інгредієнти. Потім заповніть банку водою. Замочіть ягоди у воді не менш як на 4-6 годин, перш ніж пити.
Освіжаюча зелена вода
Вміст води та електролітів, що містяться в огірках, може допомогти зменшити затримку води, що спричиняє здуття живота. М’ята також допомагає травленню, а лайм містить вітамін С, кофактор для вироблення колагену, що володіє властивістю, що омолоджує
Інгредієнти:
-
- сік з 4 лаймів (залишіть часточки цедри);
- 2 столові ложки нарізаного сирого імбиру;
- 3 чашки льоду.
У літровій банці з кришкою змішайте листя м’яти та огірок. Потім додайте лід та сік лайма і наповніть банку водою (до країв).
Тріо
Лимон та кайєнський перець сприяють травленню та полегшують здуття живота. Однак ті, у кого в анамнезі був кислотний рефлюкс, можуть бути надзвичайно чутливі до кайєнського перцю. Хоча нефільтрований або непастеризований яблучний оцет може виглядати каламутним, він містить оцтовокислі бактерії, які мають здатність стабілізувати рівень цукру та сприяти загальному здоров’ю кишечника, про що свідчать дослідження на тваринах.
Інгредієнти:
-
- 3 столові ложки яблучного оцту (нефільтрованого та непастеризованого);
- сік з 1 свіжого лимона;
- 2-3 щіпки кайєнського перцю; 1 столова ложка свіжого меду. У банку об’ємом 1 л додайте яблучний оцет, свіжий лимонний сік, мед і кайенський перець. . Долийте воду на ваш вибір. Закрийте кришку і струшуйте, доки мед не буде ретельно перемішаний.
Увага! Інформація, представлена в статті, має ознайомчий характер. Матеріали статті не закликають до самостійного лікування. Тільки кваліфікований лікар може поставити діагноз і дати рекомендації з лікування, виходячи з індивідуальних особливостей конкретного пацієнта.
