Становище, в якому ви спите, більшою чи меншою мірою визначає вашу вразливість до певних проблем зі здоров’ям. Правильне становище для сну – це один із способів уникнути дискомфорту і болю в тілі і насолоджуватися кращим сном.
Сон на спині і обструктивне апное
Обструктивне апное уві сні характеризується гучним хропінням та періодичними блювотними позивами, коли під час сну виникає задишка. Обструктивне апное уві сні досить поширене і часто пов’язане з підвищеним ризиком серцевих захворювань та діабету.
Сон на спині призводить до того, що язик і основа піднебіння опускаються під дією сили тяжіння; таким чином, блокуються дихальні шляхи та утруднюється дихання. Відомо, що обструктивне апное уві сні також посилює проблеми з диханням. Таким чином, це положення сну, коли ви спите на спині, негативно впливає на людей, роблячи їх вразливими для апное уві сні.
Сон на правому боці та кислотний рефлюкс
Кислотний рефлюкс в основному викликається тяжкою, гострою, жирною їжею та її невчасним прийомом. Однак дослідження показують, що сон на правому боці може зробити людину схильнішою до кислотного рефлюксу. Можлива причина зв’язку полягає в тому, що таке положення під час сну розслаблює сфінктер стравоходу, дозволяючи шлунковим кислотам рухатися вгору. Це недоведена теорія, але так чи інакше, кислотний рефлюкс – неприємне захворювання травної системи, яке тісно пов’язане зі сном на правому боці. Сон на животі і біль у шиї.
Сон на животі змушує вашу голову повертатися в той чи інший бік, і це незручне становище створює навантаження на нерви та м’язи в ділянці шиї, що часто призводить до болю та хворобливості. Серед остеопатів і хиропрактиков існує одностайна думка, що це становище сну, тобто. сон на животі робить вас більш вразливим до болів у шиї. Сон на лівому боці і нічні кошмари.Нічні кошмари тісно пов’язані з певними антипсихотичними препаратами та ліками. Дослідження, проведені понад десять років тому й опубліковані в журналі «Сон і гіпноз», пов’язують сон на лівому боці із частими кошмарами порівняно зі сном на правому боці. Для цього немає певної причини; однак ці дослідження були засновані на відповідних даних.
Сон на боці та хвороба Альцгеймера та Паркінсона
Наукові дослідження часто призводять до висновків, які непрофесіонал може не до кінця зрозуміти, і часто потрібні подальші дослідження, щоб довести теорію, яка не залишає сумнівів. Така ситуація з дослідженнями, які пов’язують сон на боці зі зниженням ризику розвитку хвороб Альцгеймера і Паркінсона.
Сон на боці також знижує ризик різних інших неврологічних захворювань, згідно з дослідженнями, проведеними на лабораторних щурах, яких анестезували у певних положеннях для сну з акцентом на вивчення довгострокових наслідків за допомогою медичних зображень. Згідно з цими дослідженнями, позитивний ефект сну на одному боці в основному зосереджений на глімфатичному шляху, який є системою видалення відходів мозку, і саме цей позитивний вплив знижує ризик різних неврологічних проблем.
Увага! Інформація, представлена в статті, має ознайомчий характер. Матеріали статті не закликають до самостійного лікування. Тільки кваліфікований лікар може поставити діагноз і дати рекомендації з лікування, виходячи з індивідуальних особливостей конкретного пацієнта.
