Все більше людей стає прихильниками здорового способу життя. Заняття у спортивному залі повинні включати процес подальшого відновлення організму. Для цього ідеально підходить білок. Коли та як бажано пити протеїновий коктейль.
Все залежить від цілей, які має людина. Добова норма білка, що рекомендується, становить 0,8 г на кілограм маси тіла. Якщо постає завдання наростити м’язи, кількість необхідно збільшити вдвічі. Свої особливості має використання цієї речовини для схуднення. Протеїнові коктейлі допомагають доповнити раціон та досягти оздоровчих цілей.
Дієтологи вважають, що важливу роль при вживанні напоїв відіграє вибір часу. Поки триває тренування, тіло руйнує м’язи. Після занять відбуваються процеси відновлення та дозаправки. У цей період важливо отримати достатню кількість білка як протеїновий коктейль. В ідеалі це необхідно зробити протягом двох годин після тренування.
Якщо стоїть завдання наростити м’язи, напій бажано вжити перед заняттями. У білку присутні амінокислоти, що служать будівельними блоками клітин. Коли має бути важке тренування, лікарі рекомендують під час її проведення зволожувати організм, а протеїновий коктейль випити після закінчення.
Якщо йдеться про схуднення, напій краще вживати перед заняттями. На перетравлення білка потрібно багато часу, тому людина довго відчуває ситість. Тіло використовує протеїн, щоб зберегти м’язи. Для отримання енергії воно розщеплює жирові відкладення.
У складі коктейлів, спрямованих на зниження ваги, міститься менше вуглеводів. У них можуть бути цукрові спирти, які викликають здуття живота і газоутворення. Напій можна вживати на голодний шлунок. Протеїновий коктейль може бути відмінним варіантом заміни перекушування між їдою.
