Люди, які починають планувати свою відпустку за кілька місяців, намагаються все передбачити. Іноді підготовка до подорожі та сам відпочинок викликають сильне занепокоєння. З яких причин воно виникає і як з ним упоратися, щоб не затьмарити довгоочікувану подорож.

Ознаки тривоги

Деякі починають хвилюватися ще вдома. Вони нервово перевіряють посадковий талон, чіпляються до кожної дрібниці, згадують, чи не втратили чогось. В одних частішає серцебиття, коли вони опиняються серед натовпу в аеропорту чи вокзалі. Інші почуваються некомфортно, якщо мандрують наодинці за кордоном.

У такій ситуації можуть з’явитися такі симптоми:

  • Паніка.
  • Тремтіння рук, задишка, запаморочення. Проблеми концентрації уваги. Роздратування. Болі в животі.

Причини занепокоєння

Психологи виділяють кілька причин тривоги та рекомендують способи їх усунення.

Страх перед невідомим

Людина хвилюється, чи благополучно вона прибуде, як її зустрінуть, розмістять. Щоб упоратися з невизначеністю, сплануйте відпустку та можливістю отримати максимальний комфорт. Складіть план, що ви хочете побачити, зробити, випробувати.

Занепокоєння при виході з дому

Напишіть список речей, які потрібно виконати та перевірити перед від’їздом. Він може включати догляд за домашніми вихованцями, полив квітів, контроль кореспонденції, що надходить. Майте під рукою екстрений контакт на випадок, якщо знадобиться, щоб хтось перевірив справи, доки вас не буде вдома.

Несподівані затримки

Коли скасовують рейси, закривають дороги, людина починає турбуватися, що поїздка зіпсована. У такій ситуації не потрібно панікувати, варто спробувати змінити маршрут. Якщо запізнюєтеся на зустріч, повідомте про це, щоб люди, які на вас чекають, не хвилювалися.

Соціальна тривога

Вона може виникнути, коли людина знаходиться в незнайомому місці, де всі говорять іншою мовою. Щоб виключити хвилювання, вивчіть перед подорожею звичаї країни, куди прямуєте. Будьте ласкаві та поважні. Завжди знайдуться люди, які готові вам допомогти.

Страх упустити щось

При подорожі до екзотичних місць іноді виникає занепокоєння про неможливість повторно сюди приїхати. Напишіть план, що ви ходите побачити та дотримуйтесь його. Якщо він дуже об’ємний, ви намагаєтеся отримати з подорожі максимум користі, це може закінчитися додатковим стресом.

Страх перед польотом

Якщо ця фобія дуже серйозно впливає на організм, краще зовсім відмовитися від такого способу пересування. Інший варіант – звернутися за допомогою до фахівців.

Увага! Інформація, представлена в статті, має ознайомчий характер. Матеріали статті не закликають до самостійного лікування. Тільки кваліфікований лікар може поставити діагноз і дати рекомендації з лікування, виходячи з індивідуальних особливостей конкретного пацієнта.

НАПИСАТИ ВІДПОВІДЬ

Please enter your comment!
Please enter your name here