Гіпертонія – це інша назва проблеми високого кров’яного тиску. Гіпертонія призводить до серйозних ускладнень для здоров’я та збільшує ризик, пов’язаний з інсультом, серцевим нападом або зупинкою серця. Кров’яний тиск свідчить про силу, що надається кров’ю людини на стінки кровоносних судин. Тиск у разі залежить від завдань, виконуваних серцем, і опору кровоносних судин. Виходячи з цього, гіпертонія має на увазі, що кров’яний тиск перевищує 130/80 мм рт. ст. (міліметрів ртутного стовпа).
На думку досвідчених дієтологів, доросла людина повинна споживати в середньому 4700 мг калію 1500 мг натрію на день з метою підтримання належного балансу між двома основними поживними речовинами.
Більшість дієтологів завжди рекомендують вживати овочі, фрукти, знежирені або знежирені молочні продукти та рибу, оскільки кожен із цих продуктів є відмінним та природним джерелом калію. Наприклад, в банані середнього розміру міститься близько 420 грамів калію.Продукти, багаті на калій, особливо банани, відіграють важливу роль у лікуванні високого кров’яного тиску або гіпертонії. Це тому що; калій зменшує вплив споживання натрію. Споживання калію допомагає виводити або втрачати натрій із сечею. Таким чином, калій знімає напругу в стінках ваших кровоносних судин і, таким чином, допомагає вам зменшити проблему артеріального тиску. Таким чином, поряд із зменшенням споживання солі або натрію пацієнтам з високим кров’яним тиском слід збільшити споживання калію з метою виведення натрію з організму.
Роль калію як природного сечогінного засобу
Ще одна важлива причина, через яку кардіологи та дієтологи завжди рекомендують дорослим (пацієнтам з високим кров’яним тиском) вживати калій, тобто не менше 1 банана на день, полягає в тому, що він допомагає впоратися з проблемою затримки води, викликаної в основному споживанням натрію. . Калій сприяє виведенню клітинами організму натрію і води з організму і, таким чином, відіграє роль природного сечогінного засобу. калію в організмі людини є дуже важливим для досягнення відповідних м’язових функцій. Це тому, що калій, що міститься в бананах, розслаблює стінки кровоносних судин, знижує кров’яний тиск і захищає від м’язових спазмів.
Альтернативні варіанти споживання калію
Хоча ви очікуєте отримати калій у максимально можливій кількості з бананів, ви можете використовувати інші альтернативні варіанти харчування для отримання калію. До них належать:
- грейпфрути;
- абрикоси;
- чорнослив;
- диня;
- шпинат;
- ківі;
- нектарини;
- зелені овочі.
Увага! Інформація, представлена в статті, має ознайомчий характер. Матеріали статті не закликають до самостійного лікування. Тільки кваліфікований лікар може поставити діагноз і дати рекомендації з лікування, виходячи з індивідуальних особливостей конкретного пацієнта.
